Räkna ut potentiell viktnedgång utifrån kcal-underskott?

[FisaLisa]

Bläddrade igenom lite olika trådar och stötte på någon som hade skrivit någonting liknande: "Om du ligger på ett sådant överskott borde det ge en viktökning på 0,4 kg/vecka".
(Jag minns inte exakta siffror och istället för att få ett spydigt svar i stil med att det jag skrivit är helt orimligt så uttrycker jag mig enligt tidigare)

Hur räknar man ut det? Gäller samma sak för ned?

Detta sätt kanske mest blir väldigt teoretiskt att räkna på och inte fungerar i praktiken, men jag inbillar mig att det motiverar mig mer om jag ser vad som faktiskt skulle vara möjligt utifrån mina egna förutsättningar..

[auToeXeC]

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881

Läs där så kommer du förstå allt mycket mycket bättre om både din fråga och lite annan bra att ha kunskap.

[Lajne]

Lättare att räkna "rätt" när man ska neråt till och med, då det dels kostar energi att lagra in kroppsmassa och dels nästan alltid blir en viss mängd muskelmassa som lagras in vid viktuppgång vilket förfelar siffrorna, emedan man till ganska hög grad kan se till så att en viktnedgång består av endast fett.