Behöver tips!

[collectme]

Tjena! Jag är ung till åldern med större än de flesta.

16 år
190 cm
82-83 kg

Jag ska flytta till Mora och börja innebandygymnasium om exakt en månad.
Har hållt på i snart en månad med gym/löpning i stort sett varje dag.

Jag behöver mer motivation och tips till hur jag ökar min ork i att springa i högt tempo på 3km(Även längre distanser upp mot milen). Är intervall och backar det bästa ? Kände även efter några innebandymatcher att gymmet känns nästan onödigt för mig :) Skulle behöva tips! Gärna löpnings/konditionsschema! Tack på förhand.

[Scratch89]

Hur pass långsiktigt är det?

[Torsk_ole]

Gymet är inte onödigt, men dock så är du nog lite ung än för att förstå det. När du kommer upp till högre nivåer på senior nivå är det bara bra att ha lite styrka. För det du tränar på gymet kommer att ge dig explosivitet, det vill du ju ha!

Finns en bok, vet inte namnet på den, svensk och heter nåt med styrketräning. Hur som helst står där väldigt många olika scheman beroende på vilken sport man håller på med. Finns nog i bokaffärer, en tjej på framsidan som kör frontböj eller militärpress har jag för mig.

Kolla i den boken!

Spring högst 2 ggr i veckan under högsäsong, annars blir ditt spel lidande, likadant med styrketräning. När du börjar där på gymnasiet så kommer antagligen tränar hjälpa dig med exakt de frågor du har.

Lycka till!

[collectme]

Gymet är inte onödigt, men dock så är du nog lite ung än för att förstå det. När du kommer upp till högre nivåer på senior nivå är det bara bra att ha lite styrka. För det du tränar på gymet kommer att ge dig explosivitet, det vill du ju ha!

Finns en bok, vet inte namnet på den, svensk och heter nåt med styrketräning. Hur som helst står där väldigt många olika scheman beroende på vilken sport man håller på med. Finns nog i bokaffärer, en tjej på framsidan som kör frontböj eller militärpress har jag för mig.

Kolla i den boken!

Spring högst 2 ggr i veckan under högsäsong, annars blir ditt spel lidande, likadant med styrketräning. När du börjar där på gymnasiet så kommer antagligen tränar hjälpa dig med exakt de frågor du har.

Lycka till!


Tack för svaret Ole. Du fann mig precis. Explosivitet är det jag vill ha och maxxat flås. Blev lite rädd när du dock sa att jag max bör springa 2 ggr/vecka :<

Denna boken kanske var det du menade?

http://www.adlibris.com/se/product.aspx?isbn=9188940128

[Tricis]

Jag har en fråga, ställer den här istället för att skapa en ny tråd.
Men jag tror inte jag har rätt teknik när jag kör bänkpress.
Kan man få några tips och råd, vad man skall tänka på osv?

[grakka]

Jag har en fråga, ställer den här istället för att skapa en ny tråd.
Men jag tror inte jag har rätt teknik när jag kör bänkpress.
Kan man få några tips och råd, vad man skall tänka på osv?

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=130380
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=120749
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=115364

[Tricis]

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=130380
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=120749
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=115364

TackQ!