Mängd linfröolja

[kharon]

Hur mycket linfröolja ska man ha i sig?
Finns det några riktlinjer?

Oljan ska givetvis räknas in i totala mängden fett man får i sig per dag?

[Tomten]

Rekommenderat daglig intag är väl inte mer än en matsked. Läser man på flaskan så rekommenderas en tesked dagligen, för att fylla dagsbehovet.

[Grahn]

Finns det någon anledning att inte ta mer än en matsked?
Sverker torde ha svaret! :)

Rätt många som rekomenderar bra mycket större mängder linfröolja än en matsked per dygn, spec under diet.

[King Grub]

Det skall väl vara det faktum att linfrön innehåller höga halter av vätecyanidproducerande glykosider, och ett intag av mer än två matskedar per dag brukar inte rekommenderas. Om samma sak gäller oljan kan jag inte säga.

[Grahn]

Intressant, men 2 msk är okej då det var ju bra att veta. :)

[King Grub]

Säkert mer än så, men det skall väl finnas en säkerhetszon. 10 matskedar krossade linfrön per dag, om man nu skulle få för sig att sätta i sig det, har dock givit neurologiska symptom hos den dummerjöns som ingick i studien.

[Tomten]

Anledningen att dom inte rekommenderar mer än en matsked per dag är ju just för att det kan ha negativa effekter annars.

Om man prompt ska ha i sig mycket olja så kan man ju lika gärna ta solrosolja eller någon annan nyttig olja.

[kharon]

Är det nån som har någon fakta om hur linfröoljan påverkar östrogenet?

[Sverker]

Originally posted by King Grub
Det skall väl vara det faktum att linfrön innehåller höga halter av vätecyanidproducerande glykosider, och ett intag av mer än två matskedar per dag brukar inte rekommenderas. Om samma sak gäller oljan kan jag inte säga.

Glykosiderna är inte lösliga i oljan och avskiljs FRÅN oljan vid pressningen av fröna.

Alltså ingen risk för cyanidförgiftning.



Vet inget om sambandet linfröolja och östrogenliknande föreningar:confused:

[kharon]

"tydligen så ska det [tribulus] höja östrogenet också,så jag vet inte om det är så jättelyckat egentligen..Men Linfröolja sägs ju ha vissa antiöstrogena egenskaper." -citat av gasoliner


från tråden http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?s=&threadid=12194&highlight=linfr%F6olja

[Grahn]

Mjo många menar att linfröolja har vissa antiöstrogena egenskaper. Vettefan hur iofs.

Sverker vad tror du om ett högt intag av linfröolja? Bra? Dåligt?

[Sverker]

Det är balansen som är viktigast Grahn.

De flesta har tidigare ätit alldeles för mycket Omega-6 och bör kompensera upp kroppen för denna felbalans.
Vet man med sig att man äter dåligt med fisk och i övrigt fet mat bär man ju kompletter med linolja.

Att äta " för mycket " fleromättat fett är inte bra eftersom det ställer stora krav på att man får i sig rikligt med antioxidanter som skyddar oljan. Bättre då att äta omättad olja som raps eller olivolja.

Själv äter jag 1 sked, kanske 5 g linolja varje dag. Men regelbundet mycket fet fisk.

[Grahn]

Okej så om man tex är på en högfetts diet så kan/bör man kompensera med att öka intaget av linfröolja med?

Fått intrycket av att många amerikaner går väldans högt på linfröolje intaget och undrar mest hur hälsosamt det är.

[Sverker]

Originally posted by Grahn
Okej så om man tex är på en högfetts diet så kan/bör man kompensera med att öka intaget av linfröolja med?



Ja, eftersom en högfettsdiet av kött, ägg, majonäs, margarin, salladsdressingar osv oftast endast innehåller Omega-6.

Det är vi andra som är lite konstiga som äter rapsolja, valnötter, mycket fisk och t o m linfröolja.:em:

[Grahn]

Heh..det blir en heldel rapsolja här med...funderade mest på om man kunde öka dosen linfröolja från 1msk per dygn.

Vissa amerikaner verkar använda linfröolja i betydligt större mängder dock.