Visa fullständig version : CoC klämmer till! Filmer på COC3# och RB300 klämda och klara.
Här är en snutt där CoC trycker en RB300 som är tyngre än normal CoC#3. (http://www.kolozzeum.com/temp/rb300.mov)
Här "leker" CoC med en CoC3#. (http://www.kolozzeum.com/temp/coc3.mov)
Hälsningar
Arne P. via Pez.
Arne Persson
2003-08-13, 22:29
Det är faktiskt bara att lyfta på hatten för CoC.
:cryout: , jag kan inte se dem
Han får väll göra om det på tävlingen i september så man får se det live :)
alltid lika jobbigt när man inte kan se på länkarna:cool:
Grymt bra jobbat! Gillar dialekten också, nommeRR tRRReeä. :D
Arne Persson
2003-08-13, 23:59
Tackar! Nu vet ni hur det SKALL uttalas!
Snackar du också såndär skånska Arne så vet jag inte om jag skulle lära mig så mycket av dina kurser. Eller ni kanske tar med en tolk när ni kommer upp till Norrland? :D
Arne Persson
2003-08-14, 00:19
CoC snackar definitivt INTE skånska! Så det finns inte så många andra att välja på. Jag har haft flera från Umeå på mina kurser. Dom verkade fatta vad jag sa.
Observera hur djupt man sätter grippern för maximal effekt. På Löddeköpinge Grip Challenge får handtagen inte vara närmre ihop än parallella när man släpper med hjälpande handen. Detta läge är det enda som går att döma på ett vettigt sätt. För certifiering med IronMind krävs minst en tum (25 mm) av tryckning med fria handen.
jo det är Arnes röst man hör.
Sundblad
2003-08-14, 09:19
CoC: Varför får man överhuvudtaget använda en hjälpande hand. Är inte hela poängen med en gripper att klämma ihop skiten med en hand? Eller har jag missat något nu?
.: Sundblad :.
För att folk med små händer inte ska få sån ofördelaktig start antar jag.
Arne Persson
2003-08-14, 09:32
Alla som har hållt på ett tag och tränat med grippers använder den andra handen till hjälp för att placera grippern rätt i handen. Positionen för grippern i handen kan variera från person till person.
Originally posted by Arne Persson
Alla som har hållt på ett tag och tränat med grippers använder den andra handen till hjälp för att placera grippern rätt i handen. Positionen för grippern i handen kan variera från person till person.
Å andra sidan är kan jag säga att det som förbättrats mest på det halvår jag kört med grippers är just förmågan att stänga dem utan att hjälpa till med andra handen.
Jag förstår att man i tävlingar inte vill stänga ute alla med små händer och att man om man tävlar bör träna så som det tävlas. Men finns det någon anledning för sådana som inte tävlar att köra "partiella reps"?
Nils
Arne Persson
2003-08-14, 09:54
Nils. Jag tror att för de flesta som vill upp på dom riktigt tunga gripperna måste använda dan andra handen för att få den i rätt läge. Jag slälv kan överhuvudtaget inte använda höger till hjälp när jag skall trycka med vänstern. Å andra sidan har jag inte ökat ett skit heller med den handen. Har du fått dina grippers förresten?
Originally posted by Arne Persson
Nils. Jag tror att för de flesta som vill upp på dom riktigt tunga gripperna måste använda dan andra handen för att få den i rätt läge. Jag slälv kan överhuvudtaget inte använda höger till hjälp när jag skall trycka med vänstern. Å andra sidan har jag inte ökat ett skit heller med den handen. Har du fått dina grippers förresten?
Ouch, det är med vänstern som jag behöver läggningshjälp. Min vänster är bara inte riktigt bra koordinerad.
Att det blir tyngre känns inte riktigt som ett argument. Köra kort är ju alltid lättare. Men om man inte går framåt om man inte sätter den bra med andra handen så är det ett riktigt bra argument!
OK, jag, medan jag skrev nu så fick jag in grippers. Ser bra ut! Dock knakade de betydligt mer än de COC's jag har förmodligen pga av lite rost på fjädern så här blir inoljandet och förtryckandet mer viktigt. Undrar just om man inte borde lägga några droppar på dem när de görs för att undvika rost?
Riktigt fina handtag. Tjockare än COC's och det mottages tacksamt!
Efter lite olja blev de mjuka direkt.
RB160an var ganska "lätt" bara lite tyngre än min coc 1a. Men RB 210an jag fick får jag kämpa för att dra ihop 100 ggr över huvud taget! Den var tyngre än jag trodde! (ja,jag vet att jag bad om en tung 210a, och det blir säkert bra så småningom!:thumbup:)
Tack så mycket!
Nils
Haha.. ser ut att vara lättare än att öppna ett mjökpaket :) Vågar inte uttala mig något om skånska.. blir säkert krossad i Arnes/CoCs händer...
diggar rammstein i bakgrunden :hbang:
Arne Persson
2003-08-14, 12:26
Jag och CoC är rörande överens om EN sak: Rammstein är ett måste vid greppträning!
Originally posted by Sundblad
CoC: Varför får man överhuvudtaget använda en hjälpande hand. Är inte hela poängen med en gripper att klämma ihop skiten med en hand? Eller har jag missat något nu?
.: Sundblad :.
Huvudpoängen är att få ihop den sista biten. Det är den som är tyngst. Grippern sitter naturligt i handen (utan hjälp med andra handen för att sätta den) om din hand mäter runt 25 cm. De flesta ligger runt 18-21 cm. Grippers är mao gjorda för ett folkslag som inte existerar. IronMind (Randall Strossen) är medveten om detta därav reglerna för certifiering. Att sätta en tung gripper är inte så lätt som det ser ut. Pröva med en #4 så får du en uppfattning. Naturligtvis kan man vara extra macho och ta upp grippern med handen man trycker utan att röra den med andra handen överhuvudtaget. Det blir ingen skillnad i svårighetsgrad om du har 25 cm händer. Det blir mkt svårare om din hand mäter 20 cm och vansinnigt mkt svårare om handen ligger runt 16 cm. Det var väl i stort det du hade missat. Man kan säga att filmen visar "competition-style". Har du små eller medelstora händer och hela tiden tränar "no-set-close" kommer du aldrig att träna handen i dess starkaste rörelsebana.
hur ska man mäta händerna är det runt handen med knyten näve lr
Originally posted by Nils
Men finns det någon anledning för sådana som inte tävlar att köra "partiella reps"?
Nils
Nej, inte om du inte aspirerar på att tävla eller certifiera dig. Lite större skaderisk dock att köra fulla reps.
Originally posted by Jon2
hur ska man mäta händerna är det runt handen med knyten näve lr
Nej, det är längden vi pratar om. Från tippen av långfingret till basen av handen (där handleden övergår i handen).
Originally posted by CoC
Nej, inte om du inte aspirerar på att tävla eller certifiera dig. Lite större skaderisk dock att köra fulla reps.
Ojdå. På detta forum brukar det alltid heta att skadrisken minskar om man kör långa rörelser istället för att köra i det starkaste läget! Vad är det som kan skadas om man kör grippers med en hand? (förutom huden då som verkar ta lite mer stryk på fingrarna)
Nils
Sätter du inte den alls kommer den att ligga lite olika varje gång plus att man får dra igång den med färre fingrar vilket ökar belastningen per finger så att säga. Tycker du det känns bra med sättet du använder finns väl ingen anledning att ändra på det. När jag ibland provar "no-set-close" dvs plockar upp en gripper och trycker den utan att vidröra den överhuvudtaget med andra handen känns det lite mer i lederna trots att jag då är tvungen att använda en lättare gripper, men det är kanske bara jag som är mesig.
Nitrometan
2003-08-14, 18:59
Jag har svårt att föreställa mig nån som klämmer trean så lätt som mesig. Skulle där ha funnits nån mesighet så har säkert Rammstein sköljt bort den. :hbang:
Informativ tråd det här. Efter att ha testat att sätta 2:an lite djupare i handen samt klämt ihop den lite med andra handen, gick jag från att ha 1,5-2cm kvar till 0,5-1cm. Detta trots att jag körde grepp dagen innan och var lite mör i underarmarna. :hbang:
Nästa pass ska den den ihop.
Originally posted by Honn
Nästa pass ska den den ihop.
Lycka till
Originally posted by Honn
Informativ tråd det här. Efter att ha testat att sätta 2:an lite djupare i handen samt klämt ihop den lite med andra handen, gick jag från att ha 1,5-2cm kvar till 0,5-1cm. Detta trots att jag körde grepp dagen innan och var lite mör i underarmarna. :hbang:
Nästa pass ska den den ihop.
kan ju säga att det är de sista mm som är de svåraste. lyckas få #3 ca 5mm ifrån men sedan är det helt jävla tvärstopp. därför har jag nu inhandlat en RB av arne som ligger mellan min #2 och #3.
Pudzianovski
2003-08-15, 14:49
Originally posted by Sve
kan ju säga att det är de sista mm som är de svåraste. lyckas få #3 ca 5mm ifrån men sedan är det helt jävla tvärstopp. därför har jag nu inhandlat en RB av arne som ligger mellan min #2 och #3.
Funderar starkt på samma sak. Väntar nog lite.
;)
Originally posted by Honn
Informativ tråd det här. Efter att ha testat att sätta 2:an lite djupare i handen samt klämt ihop den lite med andra handen, gick jag från att ha 1,5-2cm kvar till 0,5-1cm. Detta trots att jag körde grepp dagen innan och var lite mör i underarmarna. :hbang:
Nästa pass ska den den ihop.
Jo de flesta brukar få en aha upplevelse när de ser hur man sätter en gripper.
Har en kompis som är lika när på typ alla grippers trainern #1#2
och då är det det där sista som han inte får i hop
Hur stor skillnad blir det om man klämmer ihop grippern de där 100 gångerna som nämns? Jag har inte brytt mig i det tidigare, men det kanske är en bra idé att göra det.
Originally posted by Jon2
Har en kompis som är lika när på typ alla grippers trainern #1#2
och då är det det där sista som han inte får i hop
Då är det ganska uppenbart att han inte får grippern på rätt plats i handen.
Nils
Kan lägga upp en bild när jag klämmer en RB160 med Per Gessle i bakgrunden, manligt. :)
Nämen.. just klarat att trycka ihop min RB160 med högern (helt otippat), vänstern ska vi inte nämna...
COC såg inte alls ut att ha så speciellt grova armar. Antar att det är mest greppstyrka som prioriterats.
vad gäller greppstyrka har det visat sig att storlek på undermar inte har speciellt mkt med styrkan att göra.
Originally posted by Dorn
COC såg inte alls ut att ha så speciellt grova armar. Antar att det är mest greppstyrka som prioriterats.
Jo lite är det väl så. Har dock hyfsade anlag för att bygga muskler om jag bara vill. Ställde upp i en byggartävling i Lund för många år sen (1989). Vann min klass samt overallen.
coc vad har du för underarms mått?
Rak arm, rak handled men knuten hand ca 32-33 cm
Det var inte alltför grovt men ändå har du grym greppstyrka
Arne Persson
2003-08-15, 19:34
Honn: Att trycka dom 100 ggr + olja in fjädern är av vital betydelse för att fjädern skall "stabilisera sig" samt att den skall bli jämn och tyst i gången.
Originally posted by Jon2
Det var inte alltför grovt men ändå har du grym greppstyrka
Det var ju vänligt sagt. Om du tittar på filmen där jag trycker #3:an vid handleden ser du att det rör sig mycket så att säga. Senorna är grövre än på en "vanlig byggare".
32-33 cm tycker jag är rätt så lite för att ha sveriges starkaste grepp. Men det är alltså inte så viktig med grova underarmar i greppträning
Jag troode typ att det var ett måste att ha minst 38cm underarmar för att klara 3an
Sveriges starkaste grepp har jag inte. Jag har tävlat mot Kalle Lane åtta gånger och fått stryk i samtliga. Jag är obesegrad i grippers i fyra tävlingar i rad och har vunnit vertical bar lyftet de gånger vi haft det som gren. I pinch och Rolling Thunder har jag fått på nöten av flera stycken (även om jag är bättre i det nu). Magnus Samuelsson har Sveriges starkaste grepp, tror vi det vill säga. Han har aldrig ställt upp i den enda renodlade grepptävlingen som hålls i Skandinavien. Jag kan sträcka mig så långt som att jag kanske har Sveriges starkaste grepp av de som väger under 90 kg.
underarmens storlek är av underordnad betydelse vad gäller greppstyrka, men det skrev jag väl i en föregående post? är det månne så att herrskapet inte tar någon notis om mina inlägg?
CoC, hur grova handleder har du?
33cm behöver ju itne vara spec ogrovt om handleden är smal tänkte jag bara.
Originally posted by Arne Persson
Honn: Att trycka dom 100 ggr + olja in fjädern är av vital betydelse för att fjädern skall "stabilisera sig" samt att den skall bli jämn och tyst i gången.
Oljan är given. Men för sådana vill känna framsteg med hjälp av lite lätt självbedrägeri kan ju alltid köpa en ny gripper. Olja in den och sedan se fantastiska framsteg den första veckan sådär (medan gripper stabiliserar sig under sådär 100 tryckningar :D )
Nils
Jo det är nog snarare senorna som måste vara grova och styva. På en "vanlig" byggare är dom mer att likna vid gummisnoddar med stor kraftöverföringsförlust (dagens längsta ord). Starka senor i underarmarna får man antingen av lågrep (= singlar)greppträning i stort sett dagligen under en längre tid eller av år av kroppsarbete typ plåtslagare, vilka generellt sett har mkt starkare grepp än en elitbyggare.
Originally posted by Grahn
CoC, hur grova handleder har du?
33cm behöver ju itne vara spec ogrovt om handleden är smal tänkte jag bara.
Jag är tyvärr förhållande vis svag i handlederna, delvis beroende på att de ej är så kraftiga (knappt 18 cm).
Har ni sett magnus samuelssons handleder dom måste ju va 25cm+
tja min handled är 21cm underarmen mätt som CoC gjorde strax under 36cm.
36/21 = 1.71
33/18 = 1.83
Rymms nog en hel del muskler på den underarmen även om skelettet inte är stort.
Jag har 17cm 32cm men curlad handled. jobbigt att man fick en så smal handled :insane:
Originally posted by Grahn
tja min handled är 21cm underarmen mätt som CoC gjorde strax under 36cm.
36/21 = 1.71
33/18 = 1.83
Rymms nog en hel del muskler på den underarmen även om skelettet inte är stort.
Jag ska kanske tillägga att underarmen är tämligen deffad.
Arne tog föresten fem nya klipp i dag på diverse greppövningar. Vi skickar in dom så får vi se om de dyker upp här. Verkar ju finnas ett visst intresse. Kul om man kan bidra till ökat intresse för greppstyrka.
16cm handled, 29cm underarm här.. tunn någon? :)
det var rätt tunt. Nämen du är väll ganska kort?
Coc vilken övning kör du för handleden?
Just nu plate curls och plate wrist curls.
Arne Persson
2003-08-17, 19:46
Tre nya kultvideosnuttar äro inskickade.
Originally posted by Arne Persson
Tre nya kultvideosnuttar äro inskickade.
Så mycket kult är det väl inte. Snarare en smal man som gör konstiga saker med händerna.
Har länge undrat vars en armbrytare ska vara starkast undermarna, Handlederna. Har ni några bra övningar för att bli bra i armbrytining
Bäst är nog att träna just armbrytning. Dock är det en enorm fördel att vara stark i både händerna och handlederna. Britten David Horne som tävlade i Löddeköpinge Grip Challenge VII i mars har bla vunnit Brittiska mästerskapen i armbrytning (vänster -100 kg) trots mkt begränsad bordträning. Det var väl nån av armbrytningskillarna på den stora mässan i höstas (vad den nu hette), i o för sig i en lättare viktklass, som bröt mot Arne på skoj. Det gick ju inte så bra; för elitarmbrytaren det vill säga. Arnes träning på ett armbrytningsbord är lika med noll.
Arne är väll grymt stark i handlederna?
I sista LGC (i juni) vann Arne handledsmomentet (plate curl) och slog där bl a Kalle Lane (trea på SSM), vilken dock vann hela tävlingen.
Pressarn
2003-08-17, 22:01
Arne: :hbang:
Är det inte rätt mycket rotatorcuff i armbrytning?
Arne Persson
2003-08-17, 22:29
Det skulle i såfall vara M. subscapularis som verkar som inåtrotator med det gör även tex. M. pectoralis major, M. latissimus dorsi, M. teres major och M. deltoideus pars clavicularis dvs bröst, rygg och axlar. Jag tror att man, förutom att bryta arm, tjänar på att träna hela kroppen för att vara i topp i armbrytning.
Ja Arne, framför allt ben och vader men även mage.:smash:
Arne Persson
2003-08-17, 23:16
CoC om du tittar lite närmare på hur vissa bryter på tävlingar så utnyttjar de i stort sett hela kroppen.:smash: på dig själv!
John Brzenk, världens bäste armbrytare genom tiderna, kör noll övningar för vaderna, noll för benen, noll för magen och sparsamt med överkroppsträning.:whipped:
Magen borde man väl ändå aktivera endel om man nu ska bryta med stor del av kroppen?
Fast bra armbrytare är väl oftast mer snabba än starka och tunga?
Originally posted by Jon2
Jag har 17cm 32cm men curlad handled. jobbigt att man fick en så smal handled :insane:
nja, var ju en POLL (http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?s=&threadid=8936&highlight=handled) om det här för ett tag sen.. och i den er du att 17 inte alls är så taskigt...
Okej då men tycker ändå att jag har smala handleder. Stackars dom som bara hade 15
Niclaaas
2003-08-18, 15:47
det var nog många tjejer bland de som svarade 15
mm kom just att tänka på det
mr.jeppe
2003-08-18, 16:53
Fick precis mina grippers! :)
En 160 och en 210. Har aldrig tränat grepp innan och kört med remmar när det har behövts så jag kan behöva träna!
Utan att ha "kört" in dem, tog jag och gjorde 2st på 160 och fick nästan ihop 210.
Har 32 runt underarmarna. Hyfsat klen alltså! ;)
Kul är det iaf! :)
Glömde säga....Tack Arne för skitsjyssta grippers!
Det är faktiskt mkt starkt, Min kompis pappa kämde ju #2an första ggn han testa den
Jag ser att ni fuskar?:whipped: Genom att smörja era grippers.
Jag skulle vilja klara dom sista 2millimetrarna på min CoC 2:a så jag är tacksam om ni kunde tala om vilka mirakelmedel ni smörjer med?
Kan tänka mig att det är någon typ av syra som tunnar ner metallen, så den blir mjukare! :D
Eller kör ni med vanlig motorolja typ vad som helst?
mr.jeppe
2003-08-18, 21:08
När jag testade mina, hade jag inte gjort något med dem. Arne sa något om olja typ som symaskinsolja eller liknande. Det skulle iaf inte vara siclicon i oljan.
Jag "körde in" min 160 med låsolja som man har till billås. Det är säkert inte helt korrekt, men den låter mindre. Men den blev inte lättare att trycka för det!
Arne Persson
2003-08-18, 21:09
Tex universalolja eller typ symaskinsolja.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.