Träning innan frukost imorgon.

[Frillan]

Imorgon är ett morgonpass planerat KL 06.00. Kommer att inta EAA före och efter.

Dilemmat är kolhydraterna, hur gör jag? jag har inget malto hemma så kan inte fylla på innan passet. Kan man köra 40 - 60G Kolhydrater från exempelvis havregryn innan läggdags idag för att ha relativt fyllda energidepåer? Har ändå bara ätigt 100G Kolisar idag...:)

[Tensai]

Imorgon är ett morgonpass planerat KL 06.00. Kommer att inta EAA före och efter.

Dilemmat är kolhydraterna, hur gör jag? jag har inget malto hemma så kan inte fylla på innan passet. Kan man köra 40 - 60G Kolhydrater från exempelvis havregryn innan läggdags idag för att ha relativt fyllda energidepåer? Har ändå bara ätigt 100G Kolisar idag...:)

Majoriteten av energin som dina muskler använder kommer ändå främst från det du lagrat kvällen innan.

[King Grub]

Ät en banan, drick ett glas juice, ät en Japp eller ett par matskedar strösocker innan passet om du behöver kolhydratenergi. I studien där man uppmätte störst proteinsyntes tillförde man just 35 g strösocker tillsammans med aminosyrorna före passet.

[Frillan]

Ät en banan, drick ett glas juice, ät en Japp eller ett par matskedar strösocker innan passet om du behöver kolhydratenergi. I studien där man uppmätte störst proteinsyntes tillförde man just 35 g strösocker tillsammans med aminosyrorna före passet.

Precis vad jag behövde veta, tack..

[Eddie Vedder]

http://traningslara.se/blogg/naringsintag-vid-styrketraning-fore-frukost/

[snej]

http://traningslara.se/blogg/naringsintag-vid-styrketraning-fore-frukost/

Sjukt bra läsning. Förklarat så att även en lekman förstår :thumbup: