Cirkelträning - vad bränner man tro?

[remixxa]

Skrev i en annan tråd angående hur mycket man förbränner under 1 timma intensiv cirkelträning. Buden var runt 300kcal, men jag tvivlar på det. Fann denna tabell, och jag antar att siffrorna inte bara hittats på ur luften helt och hållet;

Cirkelträning

15 min = 175 kcal
30 min = 350 kcal
45 min = 525 kcal
60 min = 700 kcal

Alltså, ganska hård cirkelträning, 4-5muskelgrupper/dag, 12reps x 2set på tunga vikter, inga pauser. Svettas som en gris gör man och en aning snurrig efteråt, men ändå uthärdligt. Har svårt att tro att 300kcal endast försvinner under dessa passen, någon som har kunskaper om detta?

[14K]

Det är väl svårt och säga, har det inte med vikt, ålder, längd, muskler, fett, ansträngning osv? Tror alla har en roll där?

[remixxa]

Det är väl svårt och säga, har det inte med vikt, ålder, längd, muskler, fett, ansträngning osv? Tror alla har en roll där?

Absolut, men jag tänkte mer ett ~ värde :)

Anledning till att jag undrar är att genom åren har jag alltid räknat med ca -300-350kcal på ett pass, men dessa siffror visar ju dubbelt, så de blir lite huvudbry bara.

[14K]

Absolut, men jag tänkte mer ett ~ värde :)

Anledning till att jag undrar är att genom åren har jag alltid räknat med ca -300-350kcal på ett pass, men dessa siffror visar ju dubbelt, så de blir lite huvudbry bara.

Det är verkligen svårt och säga.. Men självklart man kan sträva efter ett ungefär. Hade gärna vellat veta med.

Personligen räknar jag aldrig hur mycket jag bränner när jag tränar, bara är jag äter = resultat.

[mattilainen]

jag skulle inte trltt på mer än 400 men det är ju bara jag