träning under deff

[theden]

undraa bara vad som är det optimala att träna under deff för att bibehålla så mycket muskelmassa som möjligt..tunga 6or eller lättare 12or

minkompis sa att man ska köra 12 + kanske upp till 20 reps tillåmed men jag har hört tvärtom attman ska köra tyngre färre reps...

vill gärna ha svar av erfarna deffare och byggare...inga noobs

[kelk]

Tungt och få reps är vad som brukar ordineras.

[theden]

nån mer som vil ge sin åsikt och varför?

[Rahf]

Du har inte krut att slösa på högreppare. Satsa på bibehållen eller ökad styrka, så har man en bra måttstock på att man gjort rätt.

[theden]

ska köra på tunga 6or alltså, det är ditt råd?

[14K]

Du har inte krut att slösa på högreppare. Satsa på bibehållen eller ökad styrka, så har man en bra måttstock på att man gjort rätt.

Håller med

[Ganymedes]

Tunga lågreps är vad man brukar rekommendera. I mitt fall bryter jag det mönstret då och då endast för att kunna hålla motivationen uppe och skaderisken nere. Jag tror inte att det spelar någon roll om man kör lite högre reps då och då. Det allra viktigaste är att man stressar och pressar musklerna så att kroppen tolkar det som att de måste "vara kvar".