Samma kcalintag under hela deffen?

[kimpaa88]

Tjena!

Har en liten snabb fråga, om man nu har som mål att deffa bort ca 5kg, bör man dra ner nå på kcalintaget allt eftersom kilona försvinner? Eller är det så liten skillnad på behovet att man kan hålla sig till ungefär samma och fortfarande gå ner? Hur brukar ni göra? :naughty:

[agazza]

Vanligtvis sänker man intaget när vikten går ner.

[kimpaa88]

Vanligtvis sänker man intaget när vikten går ner.

Okej, nu när jag gått ner några kilo, så har jag ca 50kcal mindre i behov om man räknar på det. Är det ens värt att börja sänka då? :confused:

[Kischen]

Ett minusintag som från början är 500 kcal kommer ju i slutet inte vara 500 kcal, men på 5 kilo så _tror_ jag inte att det är så stor skillnad. Testa och se, bra erfarenhet om inte annat.

[kimpaa88]

Ett minusintag som från början är 500 kcal kommer ju i slutet inte vara 500 kcal, men på 5 kilo så _tror_ jag inte att det är så stor skillnad. Testa och se, bra erfarenhet om inte annat.

Jo förstår det, men tror jag mer ligger på 700kcal i underskott vanligtvis, så känns lite väl overkill att sänka kanske. Får väl kolla vad vågen säger. :)

[Eddie Vedder]

Okej, nu när jag gått ner några kilo, så har jag ca 50kcal mindre i behov om man räknar på det.

Fast riktigt så enkelt är det inte. Metabolismen kan regleras mer eller mindre vid viktnedgång. Initialt vid svält ökar ämnesomsättningen faktiskt, därefter kan den droppa rejält med stora individuella variationer.

Och den nedregleringen avgörs av fler saker än vad enbart den lättare kroppen kan förklara.

[kimpaa88]

Fast riktigt så enkelt är det inte. Metabolismen kan regleras mer eller mindre vid viktnedgång. Initialt vid svält ökar ämnesomsättningen faktiskt, därefter kan den droppa rejält med stora individuella variationer.

Och den nedregleringen avgörs av fler saker än vad enbart den lättare kroppen kan förklara.

Okej tack för svaret, en liten fråga, kan en extra promenad om dagen funka likabra som att sänka intaget? Då jag inte är så pigg på att dra ner kalorierna från maten yttligare..

[Eddie Vedder]

Okej tack för svaret, en liten fråga, kan en extra promenad om dagen funka likabra som att sänka intaget? Då jag inte är så pigg på att dra ner kalorierna från maten yttligare..

Ja

[kimpaa88]

Ja

Tackar :hbang:

[Lellan]

Hänger väl lite på utgångsläget och upplägget också. Iofs är väl "deff" fel ord vid fetma, men själv inledde jag på under 1 k kcal, och ligger nu på i snitt 500 över det iom att jag vill spara in muskler då jag inte har samma fettmängd nu och inte heller lika bråttom.

Tror att förslaget om extra promenad är riktigt bra i ditt fall faktiskt (som ju frågan gällde, jag bara svävade ut lite i början, med tanke på folk som inte har ynka 5 kg till form.. :)), eftersom det vanligtvis även brukar kännas lättare att röra på sig när man blir lättare + att vi går mot sommar å lite sol och frisk luft inte kan skada! :)

[kimpaa88]

Hänger väl lite på utgångsläget och upplägget också. Iofs är väl "deff" fel ord vid fetma, men själv inledde jag på under 1 k kcal, och ligger nu på i snitt 500 över det iom att jag vill spara in muskler då jag inte har samma fettmängd nu och inte heller lika bråttom.

Tror att förslaget om extra promenad är riktigt bra i ditt fall faktiskt (som ju frågan gällde, jag bara svävade ut lite i början, med tanke på folk som inte har ynka 5 kg till form.. :)), eftersom det vanligtvis även brukar kännas lättare att röra på sig när man blir lättare + att vi går mot sommar å lite sol och frisk luft inte kan skada! :)

Bra sagt! Gjorde exakt samma misstag som dig, inledde med svält men har nu ökat och kaloriintaget och ser bättre resultat.

[Lellan]

Bra sagt! Gjorde exakt samma misstag som dig, inledde med svält men har nu ökat och kaloriintaget och ser bättre resultat.

Det var inget misstar per se - jag gick på pulverkur för att hitta tillbaks till vettigt ätande, jag var fet och omotiverad och det sättet är väl bara bra i just de fallen. (dvs fet enl "rätt" definition, inte kroppsfixerings"fet").

[kimpaa88]

Det var inget misstar per se - jag gick på pulverkur för att hitta tillbaks till vettigt ätande, jag var fet och omotiverad och det sättet är väl bara bra i just de fallen. (dvs fet enl "rätt" definition, inte kroppsfixerings"fet").

Jaha okej, då förstår jag.. Jag däremot gjorde ett dumt misstag ;)