Reda ut lite angående fettförbränning

[Alexlindgren]

Jag har fått höra av en person som är utbildad inom näringslära att:

- Man ska springa på morgonen/direkt efter styrketräning då man inte har insulin i kroppen, och kan bränna så mycket fett som möjligt.

Stämmer detta?

[A.Steinbach]

För generell vikt- och fettminskning är det oviktigt vid vilken tidpunkt man utför förbränningsträning.

Det viktiga är att man skapar ett energiunderskott.

[Eddie Vedder]

Jag har fått höra av en person som är utbildad inom näringslära att:

- Man ska springa på morgonen/direkt efter styrketräning då man inte har insulin i kroppen, och kan bränna så mycket fett som möjligt.

Stämmer detta?

Ska och ska, det är en skön start på dagen i alla fall. 12.14 km böev det för egen del 05.50 imorse. Grejen med den procentuellt ökade andelen fett som substrat kan helt klart tänkas vara en fördel ur prestationssynpunkt om kolhydraterna börjar ta slut.

Angående skillnad i kroppssammansättning över tid vid ett isokaloriskt upplägg med löpning t.ex. klockan 18 är det med största sannolikhet ingen skillnad som A.Steinbach redan påpekat. Att vara utbildad inom näringslära innebär inte att man är kunnig, kom till min klass och hälsa på så får du se.:D

[Scratch89]

Att vara utbildad inom näringslära innebär inte att man är kunnig, kom till min klass och hälsa på så får du se.:D

Fniss. Efter 30 hp näringslära, och två tentor, kommer en tjej i min klass fram:
- "Men du, det här med GI, är det bra?".

:D

[stridis]

Är det? kunde inte låta bli.

[Say it Right]

Bryter man inte ned mer muskler om man tränar på tom mage?

[Eddie Vedder]

Bryter man inte ned mer muskler om man tränar på tom mage?

vad som ligger i magen påverkar inte. Det är tillgången till energi i blodet och muskulaturen.

Och träning bryter alltid ner kroppen, efter så lång tids fasta är det heller inte otänkbart att nedbrytningen är ännu större. Men det fixas med superkompensation med mat och vila.

Att jogga är dessutom välidgt lågintensivt, att promenera är inte ens träning.

Jag har skrivit lite om näringstiming för att minimera risken för negativ muskelproteinbalans om man styrketränar före frukost:

http://traningslara.se/blogg/naringsintag-vid-styrketraning-fore-frukost/

[Alexlindgren]

Läste igenom det du skrivit, var givande!

Men nu har jag lite frågor hur man ska lägga upp det med intag av fett/protein/kolhydrat samt vid vilka tider.. Lägger upp t.ex. dagens intag:

Måndag - 14/04-2009 Morgonvikt 75,9 kg


07.15 Havregryn ångprep havremjöl 50
Mellanmjölk fett 1,5 % berik 100
Ägg rått el kokt 110

10.30 Fiskpanetter fiskpinnar stekta 130
Ris polerat oberik kokt u salt 130
Vitkålssallad pizzasallad 40
Mellanmjölk fett 1,5 % berik 250
Mellanmjölk fett 1,5 % berik 250

12.15 Mellanmjölk fett 1,5 % berik 250

15.12 Löpning - 23 minuter 4,5 km

15.45 Färskost fett 1 % Lätt Kesella 230
Mellanmjölk fett 1,5 % berik 100
Avokado 80
Stenbitskaviar 10

18.30 Avokado 40,0
Färskost fett 1 % Lätt Kesella 150,0
Cashewnötter 20,0

21.30 Fläskkotlett 140,0
Potatis kokt m skal 170,0
Brun sås m mjölk 30,0

Protein 153,0
Kolhydrater 177,0
Fett 84,0
Kcal 2088,0

Förbrukat 2600 kcal

- 512 kcal


Ser ett upplägg likt detta bra ut?

[Scratch89]

Ser utmärkt ut. Lite mer grönsaker eller frukt, samt ägg och fet fisk nångång, sen är du home safe.

[Ishie]

Att vara utbildad inom näringslära innebär inte att man är kunnig, kom till min klass och hälsa på så får du se.:D

Tack! *kissass* *cupid*

Dietisten jag går till nån gång per år (pga av diabetes) får jag sitta och rätta, och då är Jag knappast någon expert på långa vägar :smash: