förbränningen.

[Gunfire]

Efter hur långt in i diet är det som ämnesomsättningen regleras ? dvs blir sämre?

Kan man förhindra det? som ja fatta det på deff guide så är - 500 kcal per dag så påverkas inte ämnesomsättningen

[King Grub]

Ämnesomsättningen sjunker så fort du börjar äta mindre och går ner i vikt.

Du kan inte förhindra det, men styrketräning minskar påverkan.

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=99255&highlight=nedregleras

[Gunfire]

Ämnesomsättningen sjunker så fort du börjar äta mindre och går ner i vikt.

Du kan inte förhindra det, men styrketräning minskar påverkan.

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=99255&highlight=nedregleras


Okej men om vi säger att man dietar i 2 veckor, och börjar äta vanligt direkt efter, kommer man ha sämre förbränning ?

[King Grub]

Ja, men en nedreglering efter en så kort underätningsperiod är inte permanent på något sätt, utan normaliseras nog med början rätt så omedelbart vid återgång till normalt ätande (med undantag av energiförbrukningen den ev kroppsmassa du förlorat kostade).

[Gunfire]

Okej det handlar alltså om månader för att det ska bli permanent?

[King Grub]

Det är inte helt säkert att nedregleringen är permanent, men ja, det handlar om en längre varaktighet än några veckors underätning för att man skall se några långtgående effekter utöver själva påverkan av den eventuella kroppsviktsförändringen.

[Gunfire]

tack sista frågan :)


"(med undantag av energiförbrukningen den ev kroppsmassa du förlorat kostade). " jag förstog inte riktigt detta, menar du att den massan man har förlorat kommer tillbaka vid normalt ätande ?

[King Grub]

Det kan hända, men det jag menade var att själva kroppsmassan kostar energi. Går du ner i vikt, sjunker ämnesomsättningen oavsett andra nedregleringar, bara pga att du har förlorar X kg fett och muskelmassa, som tidigare kostade energi.

[Gunfire]

Okej. men den kommer snabbt tillbaka efter normalt ätande efter sån korts tid underätning?

[King Grub]

http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=3597746&postcount=4

[Elfsberg]

Vad han säger är att en kropp vid en viss vikt kostar x antal kalorier per dygn att underhålla. Minskar kroppens vikt kommer den att kosta mindre energi att underhålla. Har du tappat kroppsmassa, vare sig muskler eller fett, kommer din energiförbrukning att minska, oundvikligen.

[Eddie Vedder]

Vad han säger är att en kropp vid en viss vikt kostar x antal kalorier per dygn att underhålla. Minskar kroppens vikt kommer den att kosta mindre energi att underhålla. Har du tappat kroppsmassa, vare sig muskler eller fett, kommer din energiförbrukning att minska, oundvikligen.

Ja men ämnesomsättningens nedreglering kan bli mer omfattande än vad som enbart beror på mindre kropp. Hormonella skillnader, en "energisparande metabolism" m.m. Leptinnivåer sjunker och det finns teorier om att de sänks kroniskt.

[Elfsberg]

Ja men ämnesomsättningens nedreglering kan bli mer omfattande än vad som enbart beror på mindre kropp. Hormonella skillnader, en "energisparande metabolism" m.m. Leptinnivåer sjunker och det finns teorier om att de sänks kroniskt.

Visst. Men jag syftade på detta..

Det kan hända, men det jag menade var att själva kroppsmassan kostar energi. Går du ner i vikt, sjunker ämnesomsättningen oavsett andra nedregleringar, bara pga att du har förlorar X kg fett och muskelmassa, som tidigare kostade energi.