BigKay
2003-08-01, 18:57
Jag skall snart börja plocka bort lite fett tänkte jag.
Jag tränar nu 3 ggr styrka i veckan, och kommer fortsätta med det.
Mitt dagliga kcal intag ligger på cirka 2400 idag...
Under min fettförbränningstid tänkte jag äta ungefär såhär:
Frukost: Protec Proteinshejk med gröt och minimjölk
Mellanmål: Ett stort äpple
Lunch: Gröt igen (lagom mycket) med ett äpple, eventuellt 1 140g burk tonfisk och lite sallad.
Middag: Grillat oxkött med sallad.
Kvällsmat: Frukt/Sallad + protec proteinshejk
Till detta skall jag lägga på 30 min cyckling om dagen.
Det är cirka 1500 ckal om dagen... Sedan minus 300 cirka på cycklingen.
Effektivt, eller för lite? Saknas det något i min kost? Skall jag även lägga till en tesked olivolja på kvällen?
Tänkte prova i 2 veckor... Det är en 14 000 kcal under min normalgräns ungefär, vilket då skulle resultera i 2 kilo mindre fett på kroppen? Fråga igen: Är det synligt på en som har relativt mycket underhudsfett idag? Jag är 1.80 och väger 78 kilo...
Jag tränar nu 3 ggr styrka i veckan, och kommer fortsätta med det.
Mitt dagliga kcal intag ligger på cirka 2400 idag...
Under min fettförbränningstid tänkte jag äta ungefär såhär:
Frukost: Protec Proteinshejk med gröt och minimjölk
Mellanmål: Ett stort äpple
Lunch: Gröt igen (lagom mycket) med ett äpple, eventuellt 1 140g burk tonfisk och lite sallad.
Middag: Grillat oxkött med sallad.
Kvällsmat: Frukt/Sallad + protec proteinshejk
Till detta skall jag lägga på 30 min cyckling om dagen.
Det är cirka 1500 ckal om dagen... Sedan minus 300 cirka på cycklingen.
Effektivt, eller för lite? Saknas det något i min kost? Skall jag även lägga till en tesked olivolja på kvällen?
Tänkte prova i 2 veckor... Det är en 14 000 kcal under min normalgräns ungefär, vilket då skulle resultera i 2 kilo mindre fett på kroppen? Fråga igen: Är det synligt på en som har relativt mycket underhudsfett idag? Jag är 1.80 och väger 78 kilo...