Träningsschema inkl. thaiboxning

[maksud]

Hejsan!

Jag har gymmat ett tag nu och precis börjat träna thaiboxning. Nu skulle jag behöva hjälp med ett träningsprogram anpassat till boxningen.
Såhär ser min vecka ut:

Måndag: Thaiboxning
Tisdag: Gym
Onsdag: Gym (morgon) & Thaiboxning (kväll)
Torsdag: Vila
Fredag: Gym
Lördag: Thaiboxning
Söndag: Vila

Jag är 17 år, 1,70m och väger 68kg.
Mitt mål är att förbättra min kondition och få en stark och slimmad kropp.
Jag har lite hull på kroppen (magen, buken, låren och rumpan, vet att det inte går att punktförbränna) som jag vill få bort.

Det skulle vara trevligt om någon kunde hjälpa mig dela upp styrketräningen så jag tränar olika muskler varje gång. Vikter och reps kan jag anpassa efter det jag klarar av.

Tips på fria aktiviteter som man kan utföra hemma (hopprep, situps etc) är ett plus i kanten :)

[Christyle]

Hejsan idag är det din turdag haha jag tränar nämligen oxå Muay Thai o gymar som dig hmm... få se nu så här såg din vecka ut:

Måndag: Thaiboxning
Tisdag: Gym
Onsdag: Gym (morgon) & Thaiboxning (kväll)
Torsdag: Vila
Fredag: Gym
Lördag: Thaiboxning
Söndag: Vila


så här kanske du borde göra:

Måndag:Thaiboxningen räcker
Tisdag:kondition löpning på löparband :25min, bröst/rygg
Onsdag:kondis träning spinning eller löp/Bicep/tricep
Torsdag Softa!!!
Fredaglöpning eller spinning axlar/mage
LördagThaiboxning
Söndag:Ben viktigt i Thaiboxning

Sen gör du väl sit ups ibland då o då

jag kanske inte e nån expert men detta kanske är ett bra exempel=)

[Graffman]

Gymmet på onsdag till söndag kanske.

Av egen erfarenhet kan jag säga att när jag ligger på energiunderskott och ska gå och boxas samma dag jag har haft ett tungt gympass, kan jag bli riktigt grinig när någon står å slår mig i ansiktet *slap*

Men om du känner att det funkar för dig så kör för all del så :)