Helkroppspass + rehab?

[Columbia]

Helkroppspass med samtida rehab, går detta ihop?

Jag har dåliga axlar som jag kör rehabprogram på, och har gjort i ett drygt halvår. Det har blivit bättre, men jag är långt ifrån smärtfri.

Jag har testat flera olika splittar, från halvkropp upp till fem-split. Men nu är jag fruktansvärt jäkla sugen på att testa att köra helkroppspass tre gånger i veckan och satsa en del på konditionen.

Frågan är om detta är "möjligt" att kombinera med rehab - i vilken jag fokuserar på skulderbladsstabilitet (nu kör jag 8 set i veckan), nedre traps (3xsuperset på tre olika varianter/veckan) och bålstabilitet (planka 2 min och sidoplanka 1 min vardera sida/veckan) och fortfarande ha möjlighet till hyfsad hypertrofi.

"Räcker" det att sprida ut rehaben så att det till slut blir lika mycket som innan, det vill säga exempelvis 4 set skulderbladsstabilitet ena dagen och 4 set den andra och vila från skulerbladsstabilitet det tredje passet, eller köra plankorna på ett av helkroppspassen.

Som jag kör nu, kör jag skulderbladsstabilitet med bröst/triceps, nedre traps med rygg/axlar och bålen givetvis med magträningen - med det schemat är rehaben givetvis inga problem för mig. Jag är ingen byggare, utan vill bara kunna fylla ut kläderna på ett normalt muskulöst sätt.

Jag skulle vara mycket tacksam för svar, och ännu mer tacksam för förslag på scheman. ;)

[Pjotor]

Fråga din sjukgymnast (som jag gissar att du har, för du rehabtränar väl inte på eget bevåg?). Om inte annat får du hjälp med saker du INTE borde göra.

[Columbia]

Fråga din sjukgymnast (som jag gissar att du har, för du rehabtränar väl inte på eget bevåg?). Om inte annat får du hjälp med saker du INTE borde göra.

Sant.

Var hos obesogen på forumet (och han svarar inte längre på PM vad jag förstått) för ett halvår sedan, fast vill helst inte betala flera hundra kronor för att ställa några enkla frågor, men du kanske har rätt. Det skadar inte med ett återbesök.

[Pjotor]

fast vill helst inte betala flera hundra kronor för att ställa några enkla frågor

Hur mycket är det värt att ha helt återställda axlar, som inte gör ont och som kan tränas fullt? Det kan vara värt att lägga in i beräkningen. Särskilt när du blir äldre och krämporna inte går över som när du var ung.

Har du det trångt ekonomiskt är det förstås en annan sak, men det är det enda skäl som skulle få mig att inte fråga. Lycka till!

[Black Star Abyss]

Den uppmaning jag fått är att allt som inte gör ont är OK. Gör det ont däremot får du sänka vikterna eller skippa övningen. Detta om du vill ha resultat av din rehabträning alltså. :)

[Columbia]

Den uppmaning jag fått är att allt som inte gör ont är OK. Gör det ont däremot får du sänka vikterna eller skippa övningen. Detta om du vill ha resultat av din rehabträning alltså. :)

Jepp, det har jag koll på. :)

Frågan var egentligen om effektiv rehab + hyfsat effektiv hypertrofi är förenligt med helkroppspass. Men jag gör som Piotor föreslår, att jag försöker boka tid hos obesogen igen inom några veckor. I ärlighetens namn är det inte ens jag som betalar...