Visa fullständig version : äter jag rätt?
morpheus
2009-03-21, 11:59
tjena!
Jag undrar om någon vänlig själ skulle vilja granska mitt kost schema och ge sina reflektioner om det är bra eller om något kan göras bättre.
Frukost: 2dl havregrynsgröt+proteindrink, samt omega 3
mellanmål: Proteindrink+2-3 mackor.
Lunch: kyckling lr tonfisk + ris lr pasta.
Träning: kreatinpuryvat+animal m-stak samt body science viper-x
gainer direkt efter träningen.
mellanmål: Proteindrink+ något med kolhydrater*drool*.
Middag: som lunch.
kvällsmål:kesella+ smörgås och omega-3
bra för vadå?
inget fel på maten i övrigt
morpheus
2009-03-21, 12:23
Bra för uppbyggnad, ge musklerna den näring dom behöver för att med rätt träning
växa maximalt utan steroider.
Tänkte om jag kanske behöver aminosyror lr något.
Bra för uppbyggnad, ge musklerna den näring dom behöver för att med rätt träning
växa maximalt utan steroider.
Tänkte om jag kanske behöver aminosyror lr något.
finns ju gott om aminosyror i alla proteindrinkar du sörplar redan...
och i kycklingen och i kesellan och i.... (ja du fattar ;))
Eddie Vedder
2009-03-21, 14:04
Det finns nästan inget att gå på för en särskild bra utvärdering av den kosten. På tok för odetaljerat. Särskilt angående mängder, dessutom helt omöjligt att ens kunna göra en gissning om ditt behov om man nu visste energimängden i kosten.
Den lilla info som ges antyder i alla fall att det helt klart kan tänkas vara en välsammansatt kost. In med lite broccoli, spenat, vitkål, blomkål till måltiderna, blanda i lök, gröna ärtor, krossade tomater och paprika i grytor etc så inte grönsakerna helt glöms bort.
morpheus
2009-03-21, 14:26
Frukost: 2dl havregrynsgröt+proteindrink(24g prot), samt omega 3
mellanmål: Proteindrink+2-3 mackor(grovtbröd me typ hamburgerkött becel smör(.
Lunch: 200-300g kycklingfile lr en burk tonfiskca 37g prot + 100-200 g ris lr pasta.
Träning: kreatinpuryvat+animal m-stak samt body science viper-x
gainer direkt efter träningen.
mellanmål: Proteindrink + något med kolhydrater.
Middag: som lunch.
kvällsmål:kesella+ smörgås och omega-3
Kanske blev lite mer detaljerat nu, är ganska dålig på att äta grönsaker men ska helt klart
bättra mig på den fronten. är kass på att räkna energi och sådant...
försöker få i mig 2g prot per kilo kroppsvikt o typ 5-6 g kolisar per kilo kroppsvikt.
väger 90 kilo och är 187 lång. Har lite mage tyvärr men låter den va så länge.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.