Gå upp i vikt

[AwmaN]

Jag är en kille på 21 år och är 186cm/74kg och tränar 3-4 gånger i veckan sedan 2 månader tillbaka. Men jag har ett problem med att gå upp i vikt dels för att jag inte äter så bra vilket beror på att jag inte vet riktigt vad jag ska äta, hur ofta och när. Så vad ska man egentligen äta? Jag har hört att havregryn är bra, gröt även men vad tycker ni?

Tack!

[ahl-]

Kort och gott:
Havregryn och gröt är samma sak, bara lite vatten som skiljer.
Proteinkälla: Kött, Fisk, Skaldjur, Baljväxter, Ägg, Surmjölksprodukter (såsom kvarg)
Kolhydriatkälla: Pasta, Ris, Potatis, Havregryn etc..

Ät dig mätt var 3e timme under dagen. Du kommer gå upp i vikt!

[henk4n]

Bara o trycka i sig!