Återhämtning på löpning (HIIT)

[purplehaze]

Hejsan!

Jag vill få in lite konditionsträning emellanåt. Vill dock inte att det ska krocka med min styrketräning.

Hur lång tid tar det att återhämta sig efter ett kortare pass HIIT?

[purplehaze]

bump

[Scratch89]

Det finns ju rätt så många faktorer som spelar in. Cyklar, springer, simmar du eller kör du på roddmaskin? Hur länge? Hur ser intervallerna ut? Är det 30/30, eller 4/1 osv.

[Loos_]

Jag är också lite intresserad.

Jag kör på estcykel.
5min uppvärming
30sec stenårt
90sec lugnt
Kör detta 10 ggr
5 min nedvarvning

Jag är ofta så trött jatt jag vill spy! Ja ni fattar. Jag tar i till max!
Efter träning tar jag protein, halv banan och lite mjölk. Därefter käkar jag inom en halvtimma efter passet

Om dagarna äter jag bra och sover mellan 8 och 10h /dygn
Ibland händer det att jag kör HIIT på morgonen och styrka på kvällen.

[purplehaze]

Jag kör stenhård backe 20 min, en gång i veckan. Inte nån seriös konditionsträning. Vill bara få in en på min vilodag och undrar ifall kroppen återhämtar sig så pass att jag kan dra av ett benpass dagen efter.