billanpillan
2009-03-08, 15:41
Goddag=) Har kollat runt lite på forumet och har tagit del utav bra information =) tack så mycket.
Men vill nu göra en egen tråd :)
Hade tänkt att deffa/banta, från och med imorn har jag satt datumet och tills jag är nöjd, men jag vill få resultat tills sommaren.
Info:
Ålder: 17år
Längd 179cm
Vikt: 68kg morgonvikt.
Mobiltelefon: Sony Ericsson
Har tillgång till gym, ett stort och bra gym =)
Hade tänkt mig det här, en typisk vardag
06:00 Vakna
06:05 Frukost 1dl havregryn, och blandar med 2 deciliter vatten är det va? aja en sån äcklig göra men 1dl mjölk. och ett stort glas vatten
08:25, anländer till skolan, äta 2 frukter ( banan/äpple)
11:15 Lunch =) Nu är det såhär att vi kan välja 3 maträtter, det är typ husmanskost , fläsk, bruna bönor potatis , eller jasminris och en köttgryta osv
Sedan kan man _varje_ dag välja salladstallrik
Nu undrar jag hur jag ska göra, ska jag välja salladstallriken?, Det är sallad, vitkål och sånt, sen är det räkor, champinjoner skinkskivor, ostskivor, vindruvor medmera. Det är ingen dressing på.
Eller ska jag välja till lunch husmanskost, och ta typ 1 potatis, sedan proteinkällan då och ingen sås och sedan lassa på med sallad.
Vad är bäst kalorimässigt?
16:30 kommer hem, äter maten mor lagar, vilket är nyttigt varje dag, det kan vara fullkornsquinoa med små korvbitar och wookade grönsaker i osv, allt är nyttigt.:hbang:
18:00 TYP:Då är det träningsdax,
Träningschemat är:
Mån: boxning 18:00-19:30
Tis: boxning 18:30-20:00
Ons: Då har jag tillgång till gym, vet inte riktigt hur jag ska göra så jag brukar träna hela kroppen =)
Tors Boxning 18:30 - 20:00
Fre Boxning 17:30 - 18:30
Lör: VILA =D
Sön: Gym hela kroppen
Men iaf, när jag är hemma vet jag inte riktigt vad jag ska äta, kanske en smoothie? med yogurt banan frysta bär och lite mjölk?
Eller Keso med bananskivor i?
Eller vad som helst=)
23:00-23:30 somnar jag =) samma procedur varje vardag.
Så verkar schemat bra?
Sen är ju frågorna blandade i texten, men huvudfrågorna är
1. Vad kan jag ändra, mitt mål är att jag ska förlora ca 3-5kg i fett och förlora så lite muskler som möjligt
2. Salladstallrik, eller husmanskost med lite kolhydrater och utan sås osv?
3. Kvällsmat?
4. Är det okay att dricka 1 Coca cola zero burk om dagen =) påverkar det något?
kan ju förresten säga att jag inte kan ta bort boxningsträningarna och byta ut mot gym då jag tävlar i boxning och måste ligga i =), kan ju säga att jag är rätt så vältränad, men har lite fett som skulle kunna plockas av =)
Oj fyfan va långt det blev =) hoppas ni orkar läsa,
Tack på förhand
Men vill nu göra en egen tråd :)
Hade tänkt att deffa/banta, från och med imorn har jag satt datumet och tills jag är nöjd, men jag vill få resultat tills sommaren.
Info:
Ålder: 17år
Längd 179cm
Vikt: 68kg morgonvikt.
Mobiltelefon: Sony Ericsson
Har tillgång till gym, ett stort och bra gym =)
Hade tänkt mig det här, en typisk vardag
06:00 Vakna
06:05 Frukost 1dl havregryn, och blandar med 2 deciliter vatten är det va? aja en sån äcklig göra men 1dl mjölk. och ett stort glas vatten
08:25, anländer till skolan, äta 2 frukter ( banan/äpple)
11:15 Lunch =) Nu är det såhär att vi kan välja 3 maträtter, det är typ husmanskost , fläsk, bruna bönor potatis , eller jasminris och en köttgryta osv
Sedan kan man _varje_ dag välja salladstallrik
Nu undrar jag hur jag ska göra, ska jag välja salladstallriken?, Det är sallad, vitkål och sånt, sen är det räkor, champinjoner skinkskivor, ostskivor, vindruvor medmera. Det är ingen dressing på.
Eller ska jag välja till lunch husmanskost, och ta typ 1 potatis, sedan proteinkällan då och ingen sås och sedan lassa på med sallad.
Vad är bäst kalorimässigt?
16:30 kommer hem, äter maten mor lagar, vilket är nyttigt varje dag, det kan vara fullkornsquinoa med små korvbitar och wookade grönsaker i osv, allt är nyttigt.:hbang:
18:00 TYP:Då är det träningsdax,
Träningschemat är:
Mån: boxning 18:00-19:30
Tis: boxning 18:30-20:00
Ons: Då har jag tillgång till gym, vet inte riktigt hur jag ska göra så jag brukar träna hela kroppen =)
Tors Boxning 18:30 - 20:00
Fre Boxning 17:30 - 18:30
Lör: VILA =D
Sön: Gym hela kroppen
Men iaf, när jag är hemma vet jag inte riktigt vad jag ska äta, kanske en smoothie? med yogurt banan frysta bär och lite mjölk?
Eller Keso med bananskivor i?
Eller vad som helst=)
23:00-23:30 somnar jag =) samma procedur varje vardag.
Så verkar schemat bra?
Sen är ju frågorna blandade i texten, men huvudfrågorna är
1. Vad kan jag ändra, mitt mål är att jag ska förlora ca 3-5kg i fett och förlora så lite muskler som möjligt
2. Salladstallrik, eller husmanskost med lite kolhydrater och utan sås osv?
3. Kvällsmat?
4. Är det okay att dricka 1 Coca cola zero burk om dagen =) påverkar det något?
kan ju förresten säga att jag inte kan ta bort boxningsträningarna och byta ut mot gym då jag tävlar i boxning och måste ligga i =), kan ju säga att jag är rätt så vältränad, men har lite fett som skulle kunna plockas av =)
Oj fyfan va långt det blev =) hoppas ni orkar läsa,
Tack på förhand