Armbrytning - Handleder - Underarmar

[Fangtastic]

Hej! Någon som kan tillverka en så kallad "Hammer bar"? Ska ha den till att träna upp lite allround då jag vill börja armbrytning. Skulle bli enormt tacksam om nån ville hjälpa till tack!

Mvh,
Andreas

[drakfelt]

http://www.eiyc.com/images/hammer_front_03.jpg
?

[Karkkan]

köp en slägga, så kan du köra mera handledsövningar.

[Mart|n]

Jupp, skaffa en slägga.

[Svedberg]

Enda negativa med en slägga är det tunna handtaget, 2" tycker jag är perfekt när man ska köra sådana övningar som man gör med slägga(för armbrytning då). Men det går ju alltid att fixa till på en slägga.

[Karkkan]

jo, det är ju en nackdel, brukar variera med min hammer bar och en slägga, fast med släggan får jag ont i vänster hand mellan tumme och pekfinger.

Men annars är en slägga bra till att börja med.

[Fangtastic]

Exakt sån jag menar, var får man tag i en slägga sen vad är lagom tänker ni på en sån stor klump eller bara en mindre variant i paritet med bilden ovan?

De skulle vara praktiskt med en riktig "Hammer Bar" om nån kan fixa för inomhusbruk. Självklart betalar jag så länge de är inom rimliga ramar. Kom med prisförslag eller om nån vet var man kan få tag i helst inom Sverige då de underlättar givetvis. Tack för tipsen.

[dojjan]

Köp en riktigt stor slägga (2-hands) som du har ett tjockt grepp på. Vill du ha lättare träning så håller du bara närmre huvudet och tyngre längre ner på skaftet. Borde funka :)

[Fangtastic]

Köp en riktigt stor slägga (2-hands) som du har ett tjockt grepp på. Vill du ha lättare träning så håller du bara närmre huvudet och tyngre längre ner på skaftet. Borde funka :)

jo visst är det så. de enda är att jag vill gärna ha de inne så de inte är så skrymmande så hmmm.....*rolleyes*

:)

[jeppe på berget]

Fixa ett runt järnrör typ 4* 60 cm, då kan du ju variera belastningen genom att ändra greppet. Det är biligt, lätt o fixa, bra träning och bra att mota undan älgar med.

Jag har en hantel som den på bilden men det är en vanlig 25mm som jag satt ett järnrör på som handtag och låst med ett viktlås med insexnyckel.

[Karkkan]

börja med en slägga på ca 4kg, kommer att räcka ett bra tag.

det är ju bara att ställa in släggan i klädgarderoben eller nått, eller varför inte hänga upp den på väggen

[Fangtastic]

börja med en slägga på ca 4kg, kommer att räcka ett bra tag.

det är ju bara att ställa in släggan i klädgarderoben eller nått, eller varför inte hänga upp den på väggen

Jo får prova med det. :) Vart ska jag leta efter en slägga? Hur fick du tag på en hammer bar, vill ha en sån om de möjligtvis går att ordna?!

[Pjotor]

Vart ska jag leta efter en slägga?

Bauhaus, Järnia eller Clas Ohlson. Till exempel. Eftersom du inte verkar vara ute efter något som fungerar bra som slägga kan du köpa den billigaste du hittar som är i rätt storlek.

[andreijaz]

hur utför man övningen? bara upp & ner som en vanlig hantel?

[Karkkan]

Jag, eller rättare sagt farsan svarvade en till mig. Blir ju lite kg om man ska skicka en, tror min väger 4kg,

[Karkkan]

här kan du läsa om olika övningar
http://www.gripfaq.com/Wrist_Strength_Exercises/

[Fangtastic]

De blev en slägga till slut. 4kg's så nu har man nåt att sträva efter fast hade ju varit skönt med en äkta "hammer-bar" men de här får duga. =)

[z_bumbi]

Funkar inte ett vanligt justerbart hantelhandtag (50 mm)?

[Svedberg]

Funkar inte ett vanligt justerbart hantelhandtag (50 mm)?

Jo alldeles utmärkt, bara att tejpa fast tidningar eller nått i ena änden till den diameter man vill ha.