Fok
2003-07-26, 21:24
Det här är mest tänkt att få några förslag av tillvägagångssätt från er som har varit aktiva eller är kunniga inom området.
Skrev i en tidigare post att jag relativt nyligen börjat gymma igen och det går bra dock är jag nu klen som aldrig tidigare. Gjorde en drastisk viktminskning under senaste året, ca -30 pannor ner till 83-84 där jag ligger nu. Detta gjordes genom ett lågt kcal intag varje dag samt promenader på morgon och kväll. Nackdelen med att man gör stora framsteg är ju att man inte tänker på att man förlorar en hel jävla massa muskler genom att göra som jag gjorde, vilket nu har blivit jävligt uppenbart för mig.
Till själva frågan/frågorna;
Har suttit och lusläst dom här forumen senare tid och har läst om HIIT och +/- hit och dit, men känner mig ändå jävligt lost. Som jag kör nu är gym 4 dagar per vecka och promenerar fortfarande ca 5 ggr per vecka, men har tänkt att börja jogga direkt efter passen istället, med andra ord 4 ggr vecka.
Det har ju blivit rätt uppenbart för mig att jag har en hel del muskler att lägga på mig. Så nu kommer den dumma frågan som ni hört otalet ggr.
Om jag tränar och kör cardio, hur lägger jag upp käkandet då. Ligger idag runt 2800 kcal/dag och av dom är majoriteten(Nog fel ord att använda, men en större del) protein, hamnar alltid för lågt i fett/kolhydrater vilket inte är bra antar jag. Om jag inte lyckats förvirra er också nu är frågan om någon kan förklara om jag har någon chans att bygga upp något med ovanstående förutsättningar eller om mitt enda(ända?) alternativ är att äta mera? Det är här jag blir konfunderad. Cardion förbränner efter vad jag förstår en hel del fett, men betyder det att jag bör langa i mig mera mat för att kompensera den förlusten. Paradoxen isåntfall är ju att jag kör den just för att bli av med fett.
Efter att ha läst igenom det här så kan jag förstå om det uppstår frågetecken för er som läser det så jag lämnar det såhär tills vidare och ser om någon svarar så får jag försöka förtydliga mig, nyckelord försöka =/
Tack på förhand
Skrev i en tidigare post att jag relativt nyligen börjat gymma igen och det går bra dock är jag nu klen som aldrig tidigare. Gjorde en drastisk viktminskning under senaste året, ca -30 pannor ner till 83-84 där jag ligger nu. Detta gjordes genom ett lågt kcal intag varje dag samt promenader på morgon och kväll. Nackdelen med att man gör stora framsteg är ju att man inte tänker på att man förlorar en hel jävla massa muskler genom att göra som jag gjorde, vilket nu har blivit jävligt uppenbart för mig.
Till själva frågan/frågorna;
Har suttit och lusläst dom här forumen senare tid och har läst om HIIT och +/- hit och dit, men känner mig ändå jävligt lost. Som jag kör nu är gym 4 dagar per vecka och promenerar fortfarande ca 5 ggr per vecka, men har tänkt att börja jogga direkt efter passen istället, med andra ord 4 ggr vecka.
Det har ju blivit rätt uppenbart för mig att jag har en hel del muskler att lägga på mig. Så nu kommer den dumma frågan som ni hört otalet ggr.
Om jag tränar och kör cardio, hur lägger jag upp käkandet då. Ligger idag runt 2800 kcal/dag och av dom är majoriteten(Nog fel ord att använda, men en större del) protein, hamnar alltid för lågt i fett/kolhydrater vilket inte är bra antar jag. Om jag inte lyckats förvirra er också nu är frågan om någon kan förklara om jag har någon chans att bygga upp något med ovanstående förutsättningar eller om mitt enda(ända?) alternativ är att äta mera? Det är här jag blir konfunderad. Cardion förbränner efter vad jag förstår en hel del fett, men betyder det att jag bör langa i mig mera mat för att kompensera den förlusten. Paradoxen isåntfall är ju att jag kör den just för att bli av med fett.
Efter att ha läst igenom det här så kan jag förstå om det uppstår frågetecken för er som läser det så jag lämnar det såhär tills vidare och ser om någon svarar så får jag försöka förtydliga mig, nyckelord försöka =/
Tack på förhand