Visa fullständig version : sumo-marklyft?
Har alltid sen jag började träna kört "vanliga" smala marklyft (dvs benen ganska tätt. Har kollat lite filmer på youtube, och ser att det är sjukt många som kör med benen jäkligt brett (sumo-marklyft?).
Finns det någon fördel med detta? Eller får man mer kraft?
Har för mig att man drar mer med ryggen och mindre med benen vid sumo-marklyft?
Det beror nog mer på HUR man drar än om man står i sumo/smalt. Ofta tycker jag folk verkar vilja trycka fram höften och ha den rätt långt ner i sumolyft vilket skapar rätt mycket vinkel i benen och en mer upprätt överkropp. Medans man i smala marklyft sas hänger och lättare drar med baksida lår längre väg.
Rekommendationen är att köra så som det känns bra.
pragmatist
2009-02-10, 22:20
Har för mig att man drar mer med ryggen och mindre med benen vid sumo-marklyft?
Jag skulle nog säga tvärtom, man står mer upprätt med ryggen i sumo så övningen belastar benen mer. Dessutom får man kortare lyftsträcka, vilket är huvudanledningen till att många kör så. Om man är starkare i sumo eller vanlig marklyft beror dock på individen, har man långa ben i förhållande till överkroppen så kan man ha en fördel av att köra sumo och har man korta ben så gäller troligen det motsatta.
Det beror nog mer på HUR man drar än om man står i sumo/smalt. Ofta tycker jag folk verkar vilja trycka fram höften och ha den rätt långt ner i sumolyft vilket skapar rätt mycket vinkel i benen och en mer upprätt överkropp. Medans man i smala marklyft sas hänger och lättare drar med baksida lår längre väg.
Rekommendationen är att köra så som det känns bra.
ok tack:thumbup:
Jag skulle nog säga tvärtom, man står mer upprätt med ryggen i sumo så övningen belastar benen mer. Dessutom får man kortare lyftsträcka, vilket är huvudanledningen till att många kör så. Om man är starkare i sumo eller vanlig marklyft beror dock på individen, har man långa ben i förhållande till överkroppen så kan man ha en fördel av att köra sumo och har man korta ben så gäller troligen det motsatta.
tack:) ska testa lite sumo-mark nästa vecka o se hur d går! Det verkar som att just många "styrkelyftare" sysslar med sumo-böj? Är det möjligtvis så att eftersom man drar mer med benen i sumo så kan man ofta lasta på lite mer än vid smala mark?
tack:) ska testa lite sumo-mark nästa vecka o se hur d går! Det verkar som att just många "styrkelyftare" sysslar med sumo-böj? Är det möjligtvis så att eftersom man drar mer med benen i sumo så kan man ofta lasta på lite mer än vid smala mark?
Du kan plocka fler kilon med utrustningen i sumomark bl.a.
Du kan plocka fler kilon med utrustningen i sumomark bl.a.
va? syftar du på diverse tröjor osv? Nu gällde det ju inte om man kan dra mer med olika tröjor, utan om det borde vara så att man kan dra mer med sumo-position=)
va? syftar du på diverse tröjor osv? Nu gällde det ju inte om man kan dra mer med olika tröjor, utan om det borde vara så att man kan dra mer med sumo-position=)
nja, med en marklyftsdräkt så brukar det ge mer i sumolyft jmf med smalmark. Men som sagt, det är individuellt. Testa ett par pass med sumo och bestäm sen om du vill jobba mer med övningen. Dessutom är det nyttigt/kul att variera lite.
nja, med en marklyftsdräkt så brukar det ge mer i sumolyft jmf med smalmark. Men som sagt, det är individuellt. Testa ett par pass med sumo och bestäm sen om du vill jobba mer med övningen. Dessutom är det nyttigt/kul att variera lite.
absolut! ok tack:)!
va? syftar du på diverse tröjor osv? Nu gällde det ju inte om man kan dra mer med olika tröjor, utan om det borde vara så att man kan dra mer med sumo-position=)
Syftar på att styrkelyftare kan öka på sina lyft mer procentuellt med hjälp av dräkten i sumomarklyft än vad som går i konventionella marklyft, delvis därför det kan vara så attraktivt för styrkelyftare att använda den stilen.
Om en person lyfter mer si eller så utan nån utrustning beror nog mer på kroppspropotioner och styrkeförhållande i kroppen.
Eftersom du nämnde att du märkt att det är attraktivt bland styrkelyftare med sumolyft så ville jag bara ge en orsak till varför det kan vara så.
Syftar på att styrkelyftare kan öka på sina lyft mer procentuellt med hjälp av dräkten i sumomarklyft än vad som går i konventionella marklyft, delvis därför det kan vara så attraktivt för styrkelyftare att använda den stilen.
Om en person lyfter mer si eller så utan nån utrustning beror nog mer på kroppspropotioner och styrkeförhållande i kroppen.
Eftersom du nämnde att du märkt att det är attraktivt bland styrkelyftare med sumolyft så ville jag bara ge en orsak till varför det kan vara så.
ok tack!:)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.