hålla vikten under styrketräning:S

[freakyFlip]

ja fick barn för lite drygt fyra månader sedan, (tvillingar!) gick ner jätte mk eftersom att ja la om min kost, till sist slutade äta vilket va mindre bra! gjorde 8 minutes passen varje morgon från youtube, men nu har ja äntligen börjat träna! innan grav. va ja tjock! 175 cm 84 kg!!!!!
nuväger ja 57 kg! är livrädd att gå upp i vikt igen, vill ha en fin fräsch kropp, har precis fyllt 21 vil inte se ut som 121!

de värsta e att ja e rädd för att äta, då ja inte vill gå upp vikt, vet att de e helt insane men nu e de så iaf.... tränar styrka minst fyra pass i veckan sit up´s varje dag här hemma (på morronen) promenarar till gymmet 2.2km.
och går minst varannan dag med barnvagnen ca 6 km!

hur bör man äta för att inte lägga på sej fett utan i stället öka fysiken med muskler? hur mk bör varje mat portion väga? ska köpa mej en mat våg nu i veckan! ngn som har tips om var man hittar billiga sådana på ica maxi kostade d e typ 400*screwy*

ja de va tusen frågor, men skulle bli jätte glad för några schysst svar!!!!:D

/Flipp

[Whistler]

Billiga vågar mäter som billiga vågar gör, dvs dåligt. Ibland är det ju designen som kostar, men oftast får man helt enkelt gilla läget, att ska vågen vara exakt så kostar den.

Om du styrketränar tungt och äter så att du går upp i vikt kommer du lägga på dig muskelmassa, men även fett. Du kan inte öka märkbart i muskelmassa genom att stå still i vikt, och absolut inte genom att gå ner i vikt. För nybörjare är dock mängden ökad muskelmassa gentemot fettet stor.

Träna och ät så du mår bra! Stirra dig inte blind på vikten, utan känn efter så du mår bra och är nöjd med ditt utseende. Vältränade tjejer är oftast tyngre än de ser ut att vara! Känner du att du ökar för mycket i muskelmassa och/eller fett så är det bara att äta lite mindre så att du hamnar på energibalans och låter vågen stå still. :)

Här kan du läsa lite om de grundläggande fakta som finns om kroppen och träning. Den är dock skriven med viktnedgång som syfte, så tänk på att bara ta till dig faktan och anpassa det som står där efter dina mål och behov! http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881

Lycka till och var inte rädd för att söka på forumet! :)

[Sniggel]

Du tappade nästan 7 kg per månad efter graviditeten (ok det gick väl några kg vid födseln förstås)?
Jag hoppas verkligen inte du utvecklar några ätstörningar när du precis blivit mamma. Du bör fokusera på dina barn, träna kan du göra men att noja med kosten samtidigt, klarar du verkligen av det?

[freakyFlip]

ja nu har de börjat gå bättre! äter alla mål man bör om dagen, plus tränar.... men om ja inte skulle träna skulle ja nog äta mindre:D tack!

[Nelli]

Om du forfarande ammar ar det viktigt att du ater, du gor av med en hel del kalorier nar du producerar mjolk.

[freakyFlip]

ja slutade amma precis innan jul bara för att ja gick ner så mk i vikt å åt dåligt.....

[Nelli]

:) Okay!

[freakyFlip]

=) tack för omtanken iaf=)

[hot_tuna]

j ska köpa mej en mat våg nu i veckan! ngn som har tips om var man hittar billiga sådana på ica maxi kostade d e typ 400*screwy*
/Flipp

har väl tipsat om detta tidigare, men Clas Ohlson har några olika elektroniska vågar från 199 kr och uppåt. Det är definitvt värt att köpa en elektronisk våg med 1 grams upplösning där du kan nollställa skalan mm.
Vad gäller noggranheten är alla elektroniska vågar idag så bra att du inte behöver oroa dig för 1 gram, först om du vill ner på 1/10-delar av gram som det börjar bli en issue.

[freakyFlip]

tack:D har redan köpt en annan (ej el.) men den skulle va bra å den verkar helt om för de e ju inte på pricken, men de kan va bra å ha. plus att den va fin:P