schemahjälp

[jaooo]

hej, jag har tränat i ca 4 månader men jag har ännu inte skaffat mig nåt bra schema.
Jag har tid att träna fyra gånger i veckan: Måndag, tisdag, onsdag, och fredag.
Jag tränar på nautilus och jag använder bara såna här maskiner. .
Så kan nån säga hur jag kan träna under dessa fyra dagar?

[Beeenjamin]

Ditt mål med träningen är..?

[aelgen]

Skulle det vara möjligt att ge mindre information? Tycker du helt och hållet överöser oss med information om dina mål och bakgrund....