Få bort fett + bygga muskler

[Raskolnikov]

Hejsan.

Jag är redan medveten om att det är svårt att bygga muskler under en deff.

Men om man vill få bort mycket fett man inte behöver på kroppen men samtidigt bibehålla musklerna och fortsätta gymma, hur ska man göra då?

Som det ser ut nu så gymmar jag 5 dagar i veckan, och jag cyklar cirka 30 min efter VARJE pass.

Är detta helt åt helvete? Bör jag köra proteinpulver under den här tiden som jag vill gå ner i fett men upp i muskler?

Ber om ursäkt om tråden ligger fel eller om det finns befintliga trådar som behandlar samma ämne, är ny här.

MVH

Raskolnikov

[young_george]

Deffguiden (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881)

[Dreas]

Du är ny här men du måste väl fortfarande se sökfunktionen!? SÖK! Läs deffguiden, allt du behöver veta står där.

Se till att träna tungt och få i dig tillräckligt med fett,protein och kolhydrater. Proteintillskott behövs inte ifall du sköter kosten väldigt bra. Jag hade proteintillskott under min deff då jag inte kunde kontrollera 2 av dagens 4-5 måltider (skolan och middagen hemma).

[Raskolnikov]

Du är ny här men du måste väl fortfarande se sökfunktionen!? SÖK! Läs deffguiden, allt du behöver veta står där.

Se till att träna tungt och få i dig tillräckligt med fett,protein och kolhydrater. Proteintillskott behövs inte ifall du sköter kosten väldigt bra. Jag hade proteintillskott under min deff då jag inte kunde kontrollera 2 av dagens 4-5 måltider (skolan och middagen hemma).

Wow, internet-hardguys finns alltså här också.. Kan tänka mig vilka tunna nerver Du måste ha då du blir helt jävla uppspelad på att jag ställde några frågor, gör du det för att framstå som vis eller vill du bara posthora lite?

[Eddie Vedder]

Wow, internet-hardguys finns alltså här också.. Kan tänka mig vilka tunna nerver Du måste ha då du blir helt jävla uppspelad på att jag ställde några frågor, gör du det för att framstå som vis eller vill du bara posthora lite?

Dreas skrev inget otrevligt, du gör klokt i att inte ha den där attityden till det första svaret du får.

Här har du ett antal trådar som tar upp samma frågeställning:

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=82673&highlight=praktiken
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=115332&highlight=praktiken
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=109557&highlight=praktiken
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=100009&highlight=praktiken

[Raskolnikov]

Dreas skrev inget otrevligt, du gör klokt i att inte ha den där attityden till det första svaret du får.

Här har du ett antal trådar som tar upp samma frågeställning:

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=82673&highlight=praktiken
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=115332&highlight=praktiken
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=109557&highlight=praktiken
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=100009&highlight=praktiken

Tyckte att hans attityd var lagom spänd.

Dig får jag i alla fall tacka för hjälpen.

[Eddie Vedder]

Tyckte att hans attityd var lagom spänd.

Ja det kan jag förstå men det försvarar inte ett sånt utbrott.

Dig får jag i alla fall tacka för hjälpen.

Varsågod och välkommen till Kolozzeum!:thumbup:

[Onigiri]

Kombinera inte kondition med styrketräningen, kör dem separat :)

[mattilainen]

Kombinera inte kondition med styrketräningen, kör dem separat :)

Väldigt individuellt, jag har alltid mått bäst av att kombinera dessa. På mig beror det på att jag också ska klara av bjj och shootfighting träningarna.

[Raskolnikov]

Kombinera inte kondition med styrketräningen, kör dem separat :)

Varför?

[King Grub]

Motsatta signalmekanismer som åtminstone delvis "tar ut" varandra. Spelar kanske mindre roll för "hobbybyggaren", men effekten är reell och påverkande i praktiken.

[Raskolnikov]

Motsatta signalmekanismer som åtminstone delvis "tar ut" varandra. Spelar kanske mindre roll för "hobbybyggaren", men effekten är reell och påverkande i praktiken.

Men om vi säger såhär, man fortsätter äta mycket, stora portioner, inget supande, inget godis eller liknande, tränar stenhårt, hur mycket av allt blir egentligen rent fett? Går det att mäta?

Hur lång tid kan det ta att få bort fettet sen när man ska deffa 1-2 månader innan sommaren?

[Ostknäcket]

1.Men om vi säger såhär, man fortsätter äta mycket, stora portioner, inget supande, inget godis eller liknande, tränar stenhårt, hur mycket av allt blir egentligen rent fett? Går det att mäta?

2.Hur lång tid kan det ta att få bort fettet sen när man ska deffa 1-2 månader innan sommaren?

1.Det är beroende på hur stort kaloriöverskott du ligger på.

2.Det är beroende på hur stort kaloriunderskott du ligger på.

[Fatcan]

Wow, internet-hardguys finns alltså här också.. Kan tänka mig vilka tunna nerver Du måste ha då du blir helt jävla uppspelad på att jag ställde några frågor, gör du det för att framstå som vis eller vill du bara posthora lite?

Inte konstigt då det kommer flera stycken sådana här trådar om dagen...