Ni som har "done it all"

[creperiet]

Nu vänder jag mig till er med den långvariga praktiska pain and experiencen. Jag efterfrågar kommentarer, bekräftelse eller avfärdning på följande text.

Skrivet av Allan
Jag har under många år etbalerat ett lindrigt sagt stört förhållande till mat ( eller näringsintag som jag också kallat det). Räknat kalorier, satt klockan på alarm för att äta schemamässigt, och både valt bort godsaker för dess eventuella skadliga inverkan på min träning, och faktiskt ätit rent vidriga saker för att de skulle var bra för samma träning (ni skulle varit med om första generationens kosttillskott - jag säger bara Fiskprotein....)
Och till absolut ingen jävla nytta. Jag hade kunnat unna mig mer, och undvikit vidrigheterna, utan att det påverkat mina resultat nämnvärt.

[King Grub]

Ja, kostdelen är av en betydelse som är högst underordnad träningen för resultaten. Vissa gram på vissa minuter har antagligen en mycket begränsad, om någon, betydelse, i det långa loppet. Eller något lopp alls. Tajma och kombinera och väga i övermått är oftast ett slöseri med tid och energi.

En hyggligt varierad baskost som till största delen utgörs av oraffinerade och nyttiga livsmedel, men där mindre "nyttiga" livsmedel kan ingå i mindre mängd än basen, kombinerat med ett måttlig över- eller underskott av energi beroende på mål (viktökning eller viktminskning), så behöver man inte tänka på så mycket mer. Se till att ha tillgång till aminosyror i blodet i samband med träning och fylla på med kolhydrat inom rimlig tid. Tillräckligt totalt sett med protein, inte för lite fett, och kolhydrat nog för att prestera.

Och att välja saker som smakar illa eller som man inte tycker om eller liknande bara för att man tror att det skall "ge" mer - det är rent trams.

[Jay-Z]

What he said.

[Grandmaster]

Ja, jag håller med Grub.

[Ola Wallengren]

Håller också med. Samtidigt som jag känner jag igen mig en hel del i det Allan skriver. Speciellt från tiden då jag tyckte att jag kunde en hel del, då den heliga gralen fortfarande fanns och det fanns helt rätt och helt fel.

[pia]

Ja, kostdelen är av en betydelse som är högst underordnad träningen för resultaten. Vissa gram på vissa minuter har antagligen en mycket begränsad, om någon, betydelse, i det långa loppet. Eller något lopp alls. Tajma och kombinera och väga i övermått är oftast ett slöseri med tid och energi.

En hyggligt varierad baskost som till största delen utgörs av oraffinerade och nyttiga livsmedel, men där mindre "nyttiga" livsmedel kan ingå i mindre mängd än basen, kombinerat med ett måttlig över- eller underskott av energi beroende på mål (viktökning eller viktminskning), så behöver man inte tänka på så mycket mer. Se till att ha tillgång till aminosyror i blodet i samband med träning och fylla på med kolhydrat inom rimlig tid. Tillräckligt totalt sett med protein, inte för lite fett, och kolhydrat nog för att prestera.

Och att välja saker som smakar illa eller som man inte tycker om eller liknande bara för att man tror att det skall "ge" mer - det är rent trams.

:thumbup: Håller helt med. Folk är för fixerade med att vara optimala. Blir förmodligen en stressfaktor och stress är bland det värsta man kan utsätta kroppen för. I längden kommer det bara påverka negativt.

[Nordenator]

:thumbup: Håller helt med. Folk är för fixerade med att vara optimala. Blir förmodligen en stressfaktor och stress är bland det värsta man kan utsätta kroppen för. I längden kommer det bara påverka negativt.

Jag tror fixeringen vid att vara optimal i många fall är en övergångsfas. Jag tycker de flesta som talar om det här på brädan verkar vara på sitt första år av seriös träning, eller åtminstone inte mycket mer. Det är något nytt och intressant och man vill ge det allt..

[Yankeee]

Jag tror fortfarande att de flesta fortsätter att vara hyfsat "optimala" även när de har slutat detaljonanera som mest. Man har all info om vad som är vettigt och vad som fungerar bra att äta i bakhuvudet och väljer sådan mat även om man inte sitter och runkar till slv's tabeller och äter EAA med tidtagarur.

[creperiet]

Jag tror fixeringen vid att vara optimal i många fall är en övergångsfas.

Precis, det var därför jag frågade er som har hållit på ett tag. Jag har inga femton träningsår på nacken men jag tycker att efter alla sänka-GI-med-fibrer, slänga-gulan, inte-äta-kolhydrater-21 och alla andra möjliga påhitt så börjar man hamna ungefär där man startade, vid normalt jäkla käk. Med vissa hållpunkter/ramar då, som Grub nämde.

[Tom Jr]

Jag tror fortfarande att de flesta fortsätter att vara hyfsat "optimala" även när de har slutat detaljonanera som mest. Man har all info om vad som är vettigt och vad som fungerar bra att äta i bakhuvudet och väljer sådan mat även om man inte sitter och runkar till slv's tabeller och äter EAA med tidtagarur.

Hahaha, klockrent.

Jag har ingen som helst erfarenhet, men alla svar som givits har varit helt klockrena.

[Hermanssson]

Det framstår ju som att det är av yttersta vikt att ta allt i rätt tid med perfekt timing före/efter passet, göra rätt antal reps/sets, rätt mängd tillskott i rätt vätska för att få ut det mesta av sin träning. Det låter faktiskt ofta som att det är enorm skillnad på att göra enligt upplägget som visat sig optimalt i dessa studier, jämfört med att köra på "klassiskt vis".

Jag vet att ni som ger svar på dessa funderingar oftast bara svarar enligt noggrant testade fakta. Att ni låter förvånade när oerfarna tar åt sig till 110% och utövar allt i praktiken minst lika seriöst, upplever jag desto konstigare. Det är snarare konstigt om folk inte skulle ta åt sig av optimala träningsupplägg när de faktiskt ser ut att existera.

Av den anledningen tycker jag att King Grubs post var sund, den ger distans i alla forskarresultat, och kan nog lugna ner hysterin en aning.