Qvintus
2009-01-12, 21:43
Jag är 24, väger nu 78kg, 179cm och håller på att försöka minska på slagget runt midjan, har gått ner 3 kg.
Fattar inte hur lite kcal jag får i mig. I normala falla ska jag äta runt 2500kcal/dag, med en viktminskining på 0.5kg i veckan ska jag ligga på 2000kcal/dag.
Nu har jag börjat väga maten och försöker äta ganska nyttigt. Men jag hamnar på 800-1100kcal/dag, och det är ju sjukt för lite. Men ända äter jag mig mätt.
Skriver här vad jag ätit under två dagar.
Söndag.
Frukost:
Ägg 2st
Kiwi 1st
Knäckebröd med smör 2st
Rostbiff 1st 20g
Kalkon 1st 20g
Lunch: Chili con carne
Nötfärs 200g
Vita bönor 100g
Krossade tomater 50g
Knäckebröd
Ketchup
Måndag
Frukost:
Ägg 1st
Knäckbröd med smör 1st
Rostbiff 1skiva 20g
Lunch:
Kycklingfile 100g
Sallad,gurka,tomat,majs 200g
Lätt dressing 20g
Mellanmål
Clementin
Jordnötter 30g
Middag:
Lövbiff 70g
Klyftpotatis 60g
Sallad, gurka, tomat, maj 150g
Avokado 40g
Morot 30g
lätt dressing 20g
Hur fan kan det bli så lite kcal. Har ju fan ett underskott på 1000kcal/dag mot vad jag ska ligga på för att tappa 0.5kg/veckan.
Jag blir ju mätt när jag äter, förut blev det ju mer tacos, lasagne, köttfärssås, flygande jacob, korv stroganoff, fläskfile grytor, thai mat.
Sen också dagens lunch på något lunchställe. Men nu när jag skippar det och äter nyttigt så blir det ju riktigt lågt kcal.
Är det farligt att ligga så lågt och vad kan jag ändra, göra, vad tycker ni.
Fattar inte hur lite kcal jag får i mig. I normala falla ska jag äta runt 2500kcal/dag, med en viktminskining på 0.5kg i veckan ska jag ligga på 2000kcal/dag.
Nu har jag börjat väga maten och försöker äta ganska nyttigt. Men jag hamnar på 800-1100kcal/dag, och det är ju sjukt för lite. Men ända äter jag mig mätt.
Skriver här vad jag ätit under två dagar.
Söndag.
Frukost:
Ägg 2st
Kiwi 1st
Knäckebröd med smör 2st
Rostbiff 1st 20g
Kalkon 1st 20g
Lunch: Chili con carne
Nötfärs 200g
Vita bönor 100g
Krossade tomater 50g
Knäckebröd
Ketchup
Måndag
Frukost:
Ägg 1st
Knäckbröd med smör 1st
Rostbiff 1skiva 20g
Lunch:
Kycklingfile 100g
Sallad,gurka,tomat,majs 200g
Lätt dressing 20g
Mellanmål
Clementin
Jordnötter 30g
Middag:
Lövbiff 70g
Klyftpotatis 60g
Sallad, gurka, tomat, maj 150g
Avokado 40g
Morot 30g
lätt dressing 20g
Hur fan kan det bli så lite kcal. Har ju fan ett underskott på 1000kcal/dag mot vad jag ska ligga på för att tappa 0.5kg/veckan.
Jag blir ju mätt när jag äter, förut blev det ju mer tacos, lasagne, köttfärssås, flygande jacob, korv stroganoff, fläskfile grytor, thai mat.
Sen också dagens lunch på något lunchställe. Men nu när jag skippar det och äter nyttigt så blir det ju riktigt lågt kcal.
Är det farligt att ligga så lågt och vad kan jag ändra, göra, vad tycker ni.