Vilka övningar per muskelgrupp?

[Hakuna matata]

Hej jag är lite noob ang hur många övningar som finns att göra.

tränar hantlar , stång me vikter på varsin sida som ja lyftar ti bröstkorgen och sedan stången bakom ryggen me händerna som tränar handlederna.

3 set men ja ska ändra ti 6 set och gå uppåt hela tiden för pressa.

jag ska träna en muskelgrupp per dag.

kan ni ge mig massa olika övningar per muskelgrupp?

tex Bröst på onsdag = bänkpress, hantlar (liggandes över bröstkorgen) osv osv.

vore as shysst om ni gav en detaljerad lista me alla övningar. Kan knappt inga me magen och benen. Mvh

[Dreas]

Övningsbanken är ett bra ställe att börja på: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=31071

[internethjälten]

kan ni ge mig massa olika övningar per muskelgrupp?

http://www.exrx.net/Lists/WtMale.html :thumbup:

[Hakuna matata]

http://www.exrx.net/Lists/WtMale.html :thumbup:

vad nice !!

båda två, tack så mycket :)

nu får jag bara ta en tur till gymmet och komma på hur man gör knäböj o allt :P

men de ordnar sig . tack så mycket :D

[internethjälten]

Du bor nog inte "komma på" utan bli instruerad i de sammansatta övningarna, skaderisken är nog lite väl stor om du gör fel från början.

Lycka till !

[Hakuna matata]

tack ! mvh