Bredare ryggtavla?

[Vapor]

Hejsan!
Letar efter övningar som gör att man får den där breda ryggtavlan. Att endast köra latsdrag är nog inte den utlimata lösningen så vad är det för övningar ni kan rekommendera?

Latsdrag?
Axlar?
Bänkpress?
Trapezius?

Allt som kan påverka bredden är av intresse ;)

// Flaskhalsen

[z_bumbi]

Marklyft och rodd

[stevebc]

Min favoritövning för latsen är latsdrag och chins. Rodd och marklyft erbjuder mycket vikt och variation som ytterligare stimulerar tillväxt.

För ryggbredd i sig tror jag mindre på andra "ryggövningar" så som shrugs, omvända flies osv.

[Tabbe]

Tunga marklyft och drag till hakan med stång fick min rygg mycket bredare.

[Vapor]

Tunga marklyft och drag till hakan med stång fick min rygg mycket bredare.

Ska försöka förbättra min teknik i marklyften sen så ska jag lasta på en massa vikt så får vi se om det kan ge resultat. Rodd är ju så tråkigt men ska försöka köra hårdare där då. tack för svar!

[Bönne]

Viktuppgång och dragövningar.

Är väl bara att gå på valfri styrkelyfttävling för att inse att alla knappast får bred rygg av marklyft, även om de gör enorma framsteg i momentet.

[King Grub]

5-10 års tung träning.

Chins, roddövningar, marklyft.

[pellepedal]

5-10 års tung träning.

Chins, roddövningar, marklyft.

+1 på den.