Vad för mat bygger muskler?

[DANNE1988]

Vad för mat bygger muskler?

Jag vill ha ett enkelt svar.. är det Protein som bygger? Kolhydrater? Kalorier? Ja, du vet vad jag menar..

Är det köttet, kycklingen, fisken som innehåller Protein som bygger muskler?

Eller är det Pasta, Potatis, Ris som innehåller Kolhydrater som bygger muskler?

Enkelt svar tack :)

[Mr.Cosybear]

Enkelt svar: Protein från både kött och pasta osv.

[Kischen]

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=33287&highlight=cola+och+wienerbr%F6d

[Pepz]

kalorier och näringstiming

protein och fett och kolhydrater behövs för att kunna bygga maximalt med muskler

[Eddie Vedder]

vad förväntar du dig att få för tips på mat i den här tråden jämfört med den här?:

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=120811

Det näringsämne som syntetiserar muskelprotein är just protein, enbart esentiella aminosyror kan göra det. Men bara för att det i teorin går att få mer muskelmassa genom EAA och ett för överlevnad adekvat intag av övriga essentiella näringsämnen så innebär ju inte det i praktiken att "en särskilt mat bygger muskler".

[DANNE1988]

Okej det var enkla svar :) tack tack.

Den här tråden skulle lika gärna kunna handlat om något annat men jag ville ha reda på vad som verkligen bygger muskler, den andra tråden var mer för hur jag ska äta för ett sunt liv osv..

Men tack för svaret, helt dugligt! :)

[Sniggel]

Tillräckligt med essentiella aminosyror och tillräckligt med kalorier i övrigt för att proteinsyntesen på sikt ska överträffa proteinnedbrytningen.
Sen krävs det ju i princip styrketräning för att maten ska kunna ha sin effekt men det antar jag säger sig självt :)
Och ja, essentiella aminosyror är vad protein består av och vad som är slutprodukten när man brytit ner protein.

[DANNE1988]

Aahhaa.. men då fattar jag, tack!

[Kischen]

Och ja, essentiella aminosyror är vad protein består av och vad som är slutprodukten när man brytit ner protein.


Inte bara essentiella, men jag vet att du kan det där :thumbup:

[Sniggel]

Inte bara essentiella, men jag vet att du kan det där :thumbup:

hehe, ja just det, editerade lite och då får man skynda sig och då händer det att det blir en gnutta fel :)

[DANNE1988]

VA LJÖG DU?!

;D

Man blir ju stressad av edit grejen, 3 minuter på sig är på tok för lite tycker jag :P

[Sniggel]

Regeln finns eftersom ifall någon säger något som de sedan inte vågar stå för kan de inte ändra det. Sagt är sagt och man får vara medveten om att något man skriver på ett publikt forum blir officiellt material.

[DANNE1988]

Haha djupt.

Jag förstår en del iallafall, det tar ju inte 1 dygn att lära sig ordentlig kost.