Vilka set för att bygga biceps rygg mm

[Orlando]

hej undra vilka set de fiins för olika muskler skicka gärna länkar eller lägg in bilder på hur man gör det :) . vill helst veta om biceps, triceps, rygg, axlar, samt ben, *flex*

[Paria]

Sorry. Men: http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=31071

[Damien Thorne]

hej undra vilka set de fiins för olika muskler skicka gärna länkar eller lägg in bilder på hur man gör det :) . vill helst veta om biceps, triceps, rygg, axlar, samt ben, *flex*

Du har missuppfattat vad "set" betyder.

Det ser ut som du tror att det betyder "övningar"

Om du gör tex 10 repetioner så är det 1 set.

Gör du 10 repetioner, vilar, 10 repstioner, vilar, 8 repetioner så är det 3 set.

Jag rekommenderar att du köper boken "Styrketräning - En anatomisk guide"
Där står det allt man behöver veta (iallafall grunderna)

http://www.bokus.com/cgi-bin/more_book_info.cgi?pt=search_result&ISBN=9197414670