Viktminskning

[MarthaTs]

Jag är en kvinna på 50 kg, behöver gå ned ca. 3-4 kg, men fortfarande behålla muskler. Hur ska jag gå till väga för att nå detta mål?

[shut teh face]

Läs på, få förståelse för kost- och näringslära, undvik det mesta som står i pressen om alla dessa "metoder". Och läs detta: http://kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=26881

[MarthaTs]

Med el. utan kost tillskott?

[shut teh face]

Utan :whipped:

[MarthaTs]

Så protein pulver är inte bra?

[shut teh face]

Du ska gå typ 3 kg. Ingen idé att hålla på krångla till det med pulver. Räkna ut din energiförbrukning, och lägg på -500 kcal. :)

[MarthaTs]

Och då kan jag fortfarande ha kvar muskler?

[shut teh face]

Muskelförlust sker alltid när man går ned i vikt, oavsett om man vill eller inte. Men man kan minska den, speciellt om du styrketränar medan du går ned i vikt.

[MarthaTs]

Tack så mycket!

[CV!]

Det är ju inte direkt så att proteinpulver ger dig mer vikt, för vissa proteinpulver är ju tex fettförbrännande.

[Eddie Vedder]

Det är ju inte direkt så att proteinpulver ger dig mer vikt, för vissa proteinpulver är ju tex fettförbrännande.

Att något har lipolytisk effekt innebär ju inte att det ger negativa kcal, vassle stimulerar till ökad fettoxidation men det ger ju fortfarande kcal och kommer bidra till eventuell viktökning precis som all annan mat.

[Lavorini]

Jag är en kvinna på 50 kg, behöver gå ned ca. 3-4 kg, men fortfarande behålla muskler. Hur ska jag gå till väga för att nå detta mål?

Får jag fråga hur lång/gammal du är? Det är omöjligt för mig att läsa en sån här tråd utan att höra de stora varningsklockorna ringa...