Bänkpress program?

[MagnusH]

Hejsan!

Jag skulle ta och kolla med er, en kompis nämnde något träningsprogram för bröst som han sa skulle öka styrkan i det upp till 12% under relativt kort tid. Det råkar inte vara någon som vet var man kan få tag på det här schemat?

Mvh
Magnus

[Matte-]

MM2K (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=92512) kanske?

[petersson]

russian squat routine ska öka 5% på sex veckor. men det är väl iofs framtaget för böj..

[stahlberg]

Jagh tror nog dessa %-satser är lite tagna ur lyften. Den ena ökar 12%, den andra 16% och den tredje 2%.

[Damien Thorne]

Hade inte jag varit jag så hade jag misstänkt dig för att vara min ubåt :D

Jag heter nämligen också Magnus H, och jag har predikat om MM2K i flera år. :em:

[EPT]

http://spreadsheets.google.com/pub?key=pY5UGHGOAsnddXO2rdabTSw <---"Bulgaren", kan det va den?

[Damien Thorne]

Hejsan!

Jag skulle ta och kolla med er, en kompis nämnde något träningsprogram för bröst som han sa skulle öka styrkan i det upp till 12% under relativt kort tid. Det råkar inte vara någon som vet var man kan få tag på det här schemat?

Mvh
Magnus

Det finns hur många bänkpressprogram som helst. Kan du be honom ge lite mer detaljer om programmet.

[jompa]

Har själv kört mm2k och rekommenderar det varmt! :) Är inne på min andra "omgång" nu.

[petersson]

Jagh tror nog dessa %-satser är lite tagna ur lyften. Den ena ökar 12%, den andra 16% och den tredje 2%.

jo såklart :)

[stevebc]

För bänkpress har jag fått ut mest av program som MM2k och Sheikos CMS/MS-grundrprogram.

När jag tränat instinktivt/planlöst så har jag inte ökat ett dugg.