Tips/råd för att gå ner i vikt

[junior92]

Hejsan är ganska ny här på kolozzeum.
Som de står på rubriken så behöver jag hjälp för att gå ner i vikt.
Ligger på 81kg men vill gärna gå ner till 65-70 kg, jag är 176 lång och är snart 17 år.
Försöker att vara ute och gå varje morgon innan frukost och än så länge har de gått bra. Brukar gå drygt i 35 min, gymmar 3-4 gng per vecka.
ska försöka lägga in kondition 2-3 gng per vecka.
Jag pluggar nu så de blir lunch i skolan, som ofta är grytor.


Behöver hjälp med bland annat vad jag kan äta vid frukosten,lunchen middagen, och hur jag ska kunna nå mina mål
Tack på förhand *cupid*

[Eddie Vedder]

Denna inbegriper allt du behöver veta. Lättläst, pedagogiskt och informativt:

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881

Internetbibeln för den deffande helt enkelt.:thumbup:

[junior92]

Tack eddie för ett snabbt svar :D men är de verkligen dags att börja deffa på direkten ?

[Scratch89]

Tänkt inte på att det heter deff. Du kan lika gärna kalla det för viktnedgång eller bantning; det är fortfarande ner i vikt du vill gå.