Visa fullständig version : Deff Journal // Anabolic pump och recreate
Hej, Jag tänkte göra en journal på min deff.
Jag har gått upp väldigt mycket sen i sommras men min styrka har också ökat något enormt så vi får se hur mycket fettet hjälpt och vad som är muskler.
Stats
Vikt: 86
höjd: 177
bänk: 100 kg x 4
Mark: 130 x 4
knäböj: 105 x 4
militärpress: 45 kg x4
Kosttillskott jag tänkte använda är Recreate och Anabolic pump.
Jag har använt anabolic pump ett längre tag nu och kan rekommendera den enormt mycket till alla, funkar verkligen! så nu ville jag testa deras andra produkt.
http://www.usplabsdirect.com/
AP ska hjälpa kolhydrater mest att komma in i musklerna och Recreate ska bränna fett och hålla koll på aptit.
Maten kommer ligga runt 2500 kcal med en bra fördelning.
Bilder finns och kommer sen. nu börjar jag =)
Kom hem från passet, bra tryck.
Räknade inte vad jag satte på stången så jag gjorde 110 kg med 2 rep :D
Gick ner till 100 och gjorde 6.
Just nu kör jag helkroppspass 3 ggr i veckan.
har tre pass som jag varierar mellan.
Bänkpress
benpress
Mage
stångrodd
militärpress
Bicepscurl
Drag till hakan - baksida axlar
--------------------------
marklyft -
snebänk -
mage -
hantellyft åt sidan -
triceps bakom nacke med hantel
vadpress -
Baksida lår -maskin
framsida lår -maskin
------------------
Dips -
chins -
shruggs -
hantelpress -
Flyes -
knäböj -
sittande bicepscurl
Idag var det pass 1
Recreate ska ju tas 30 min före måltiden, kan vara lite svårt att tima men man får försöka.
Väldigt bra aptit kontroll är den iaf.
Om någon är intresserad av anabolic pump kan ni läsa guiden:
http://anabolicminds.com/forum/attachments/usp-labs/20092d1202705613-ap-manual-ap-manual.pdf
Styrkan är kvar och passet idag var fint.
Körde ett av de tunga passen nu innan helgen vila.
Fick 40 g rage av en polare som jag tänkte använda på måndag, ska bli spännande!
trevligt trevligt. ligger på ungefär samma styrka som mig. Hur gammal är du?
19.
Bilder kommer snart också blir lättare och roligare då.
Imorrn ska jag testa rage för första gången!
Rapport kommer :D
Vilar alltid under helgen, pass är mån/ons/fre perfekt med vila!
Vilka stickningar jätte skönt! :D
Passet gick bra iaf lite mer driv kanske.
Still going strong i gymmet, Recreate har totalt dödat all aptit hade jag ätit efter hur hungrig jag va hade jag legat alldeles för lågt.
Anabolic pump märks genom att musklerna känns fulla även fast jag ligger på underskott.
Håller fortfarande på =) vikten ligger väl på ca 84.
Märker lite mer vaskularitet och ser smalare ut.
Recreate dämpar inte amptiten lika mycket längre men fortfarande tillräckligt!
Köpte S.A.N tight också för lite mer fett förbränning.
Innehåller synefrin och grönt te mm
Lyfter fortfarande starkt :D
Fick hem min burk av Brutal FX och testade den nu innan passet.
:thumbup: :thumbup: :thumbup: :thumbup: av 5
Det enda som drog ner var smaken =/
Allt annat ägde dock, fokus, intensitet mm
Grymmt pass idag
bänk 100x6 3 set
dips kv+30 kg x 10 3 set
Stångrodd 65 kg x 12 3 set
chins KV +5 kg x10 3 set
och lite mer :P
Tycker man ser tydliga skillnader i spegeln.
Tog nya bilder idag efter 2 veckor, förbättring =)
På onsdagar är det morgon pass, marklyft och knäböj! :D
Ladda upp bilderna också`?
Hur länge har du tränat?
Ta det lugnt med tillskotten, förresten. Tyvärr stor risk att du enbart känner av placebo eftersom de flesta sådana produkter egentligen inte ger ett skit. Ett tips är att kolla upp opartisk information innan du förväntar dig för mycket.
Lycka till med träningen.
martikainen
2008-10-08, 19:11
Placebo or not, ger det resultat så är det väl bra? (om det inte är skadligt för kroppen det vill säga)
Lycka till!
Placebo or not, ger det resultat så är det väl bra?
Placebo = ingen effekt/resultat.
martikainen
2008-10-08, 19:15
Jag trodde placebo var när man tar något och man tror så pass mycket på det att det faktiskt ger resultat, men att det i själva verket är hjärnan som lurar dig att trigga kroppen.
Ungefär som astmamedicin förr i tiden. Man trodde det blev lättare o andas så man slappnade av och poff, så blev det lättare o andas.
Jag trodde placebo var när man tar något och man tror så pass mycket på det att det faktiskt ger resultat, men att det i själva verket är hjärnan som lurar dig att trigga kroppen.
Ungefär som astmamedicin förr i tiden. Man trodde det blev lättare o andas så man slappnade av och poff, så blev det lättare o andas.
Jo, så är det. Men fortfarande ger själva produkten ingen sådan effekt som tillverkaren utlovar, precis som du säger. Det blir helt enkelt ett väldigt dyrt sätt att träna, när det inte är själva kosttillskotten som ger effekten.
martikainen
2008-10-08, 20:41
Men då är vi på punkten där placebo= kroppen lurar sig själv att ta i mer och får därmed bättre resultat. Alltså är placebo bra.
Överens? ;)
Men då är vi på punkten där placebo= kroppen lurar sig själv att ta i mer och får därmed bättre resultat. Alltså är placebo bra.
Överens? ;)
Haha ja, ditt synsätt är intressant :D Kan inte hålla med dig egentligen för det lönar sig inte, om man inte är miljonär förståss :D
Förlåt om vi kladdar journalen Tabbe, men det kan inte diskuteras för mycket :)
Bilderna kommer när jag känner för att ladda upp dom. Vill ju inte visa en säl.
Ibland känner man sig som en säl och ibland fett rippad haha men jag lovar att dom kommer, före och efter :D
Jag har tränat i 4 år, 3 år seriöst.
Hmm min syn på placebo är lite mer som martikainen känns det som dom funkar så är det väl bra? Nej men seriöst så märker jag skillnad om jag inte tar dom och jag tycker att det är kul att testa.
San tight innehåller ju synefrin och koffein vilket är 100% att dom funkar.
Anabolic pump känns ju som.. ja även fast jag äter mindre kolhydrater känns musklerna fullare än vad dom brukar göra på deff.
Brutal fx är ju också klart att den funkar och jag älskar stickningarna :D
Det är ju inget man tar varje dag,samma sak med S.A.N Tight.
Recreate vet ja inte riktigt, väldigt bra på att ta bort aptit och den gör mig varm?
Imorse var det passet med snebänk, me like :D
La in en ny rygg övning lite rodd liknande kändes väldigt bra.
tror det blir perfekt med två veckor deff till, hade inte så mycket att skala av.. ni ska få gissa bf% sen :D
Har kaliper hemma.
martikainen
2008-10-09, 06:13
Säl or not, ge oss bilder ;)
Kom just hem från passet, fin fint.
Jag har en ven på axeln!! den poppade fram när jag körde shrugs!! jag är lycklig :D
Då kan man inte ha allt för högt bf.
Marklyft 125 kg x6 dock, minskat 5 kg.
bänk 100 x6
dips kv+30 x10 x10 x10
och annat så klart :P
vikten är typ 84.. inte så mycket ner men ändå en klar förbättring..hade iofs påfyllning igår lägger ju på en del.
Spegeln inte vågen är det viktiga!
hej hej :D första gym passet efter helgen.
Har kört min hel kropps schema 6 månader nu och vill testa något nytt som inte sliter lika mycket.
det nya är:
Weeks 1-5-9 :
Mon - Chest/Triceps
Tue - Delts/Traps/Abs
Wed - Back/Biceps
Thurs - Legs/Calves/Abs
Fri - Chest/Triceps
Weeks 2-6-10 :
Mon - Delts/Traps
Tue - Back/Biceps/Abs
Wed - Chest/Triceps
Thurs - Legs/Calves/Abs
Fri - Delts/Traps
Weeks 3-7-11 :
Mon - Back/Biceps
Tue - Chest/Triceps/Abs
Wed - Delts/Traps
Thurs - Legs/Calves/Abs
Fri - Back/Biceps
Weeks 4-8-12 :
Mon - Legs/Calves
Tue - Chest/Triceps/Abs
Wed - Delts/Traps
Thurs - Back/Biceps/Abs
Fri - Legs/Calves
delts = axlar
-------------------------
Körde måndags passet idag, det här kommer absolut inte slita lika mycket som helkroppspassen ska testa lite iaf.
Bilder kommer, snart har det gått 4 veckor! :D
Älskade det här nya schemat, kommer köra det under eventuell höst/vinter bulk.
Jämförelse bilder kommer nu i slutet =)
nu ska jag iväg och köra rygg! :D
martikainen
2008-10-21, 06:16
Härlig varation på schemat, själv så kör jag bara 3dagarssplit och tar passet den dagen det kommer på så att säga, enda jag inte kör är ben på lör/sön då det är fotbollsträning på måndagar :P
Och nu vill vi se bilder :D
martikainen
2008-11-10, 13:37
Hur går det för dig med deffen? :)
AmericanDragon
2008-12-21, 14:09
dålig smak i Brutal fx?? Det är ju smaken som är bra med den produkten :D
ang placebo så är det väl så att även om det är placebo eller ej, så OM det gör att man orkar göra 2 sets mer än vad man skulle gjort utan, så borde väl det ge bättre resultat i längden?
On topic: kör hårt och lycka till med deffen! jag har själv börjat deffa inför sommaren så det är alltid kul att se hur andra lyckas. Posta gärna bilder med jämna mellanrum så ska jag följa :)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.