Mat direkt efter träning överskattat?

[Rastafari]

Jag funderar på om det är så himla viktigt att äta direkt efter styrketräning. Visst, känner man sig trött, hungrig och hängig efter att man gjort sina lyft så är det klart man ska gå in och äta, men om man känner sig på topp, varför äta?

Som princip så har jag alltid ätit något direkt efter träning även om jag inte riktigt känt behov av det. Styrketräning är oftast bara en av dagens prestationer, om jag spettar i backen, bär plankor eller liknande så äter jag ju aldrig direkt efter jag gjort, utan först sen när jag blir hungrig. Dessutom äter jag ju vart tredje timme ungefär så det lär ju alltid finnas näringsämnen liggandes i matsäcken som kroppen kan ta av efter träningen, förutsatt att jag inte känner mig hungrig.

Gå på sin känsla eller äta av princip?

[King Grub]

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=115617&highlight=pl%F6tsliga+tillfl%F6den

[50cent]

var det inte så att man inte byggde extra muskelmassa om man inte åt inom 2h efter träningen

[King Grub]

var det inte så att man inte byggde extra muskelmassa om man inte åt inom 2h efter träningen

Det finns en studie på gamla där gruppen som väntade två timmar med födointag inte ökade något i muskelmassa, medan gruppen som åt direkt efter gjorde det. Men där var det fastande träning.

Aminosyror stimulerar proteinsyntesen lika väl 3 h efter träning som 1 h efter.

[Rastafari]

Hmm okelåter ju som att detta ämne inte är solklart :) Finns det någon som sitter inne på någon länk där det där med proteinsyntes och allt förklaras någotsånär lättförståeligt?

[King Grub]

Nej. Det är inte "lättförståeligt".

http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/136/2/525S

http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/132/10/3219S?ijkey=dc1ab55037fedd4644991088abdd4cfe27e2d9 14

http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/132/10/3225S

http://jp.physoc.org/cgi/content/full/552/1/315

http://ajpregu.physiology.org/cgi/content/full/294/1/R172

[Apos78]

Nej. Det är inte "lättförståeligt".

Och det är lite av charmen med det. Föder såna här diskussioner bland annat :).