När ska jag ta protein??

[mickemannen]

Det är så att jag är orolig att jag får i mig för lite protein. Jag styrketränar 4 ggr/vecka( ganska korta pass typ 45 min styck) samt minst ett löppass i veckan (mellan 5-7 km ca 30 min) Jag tar proteinpulver (whey-100) efter varje pass.

Jag har prövat hälsovakten i 7dagar och där så kommer jag precis upp i den nivån som de rekomenderar per dag dvs ( ca 1g/kg kroppsvikt, tror jag). Så jag tror som sagt att det vore vettigt att fylla på med mer protein.

jag hade tänkt mig att ta en shaker med whey-100 varje dag, 2 när jag tränar. Frågan är nu när bör jag ta proteinet, morgon eller kväll?? är det bra att ta whey-100 eller bör jag välja nån annan proteinkälla??

Mvh Micke

[Herkulez]

Ta dom exempelvis till mellanmålen

[King Grub]

Vassle är ett anabolt protein, och passar därför bäst vid två tillfällen, tycker jag: efter passet och direkt efter uppvaknandet på morgonen. Som mellanmål och innan sänggåendet passar det nog bättre med ett anti-katabolt, långsammare, protein. Och det behöver inte vara i pulverform - ät mer proteinrik mat. Fisk, fågel, kött, skaldjur, ägg. :eating:

[shirunai]

trots det är dyrarare med kött :(

[z_bumbi]

Var du ska lägga drinken avgörs ju av hur kosten ser ut i övrigt och är omöjligt att svara på.
Äter du 4 ägg plus gröt med mjölk till frukost ser jag inget större behov av någon drink där men äter du bara gröt utan mjölk kan det vara befogat osv.

[mickemannen]

Tack för alla svar. Tror det blir att ta den till frukost.

Mvh Micke

[911]

Jag tar protein morgon, efter träning och kväll.. dock lite mer efter träningen..