Andyh
2003-06-23, 00:06
Jag hade tänkt börja träna upp min greppstyrka och jag undrar därför hur jag ska lägga upp träningen. just nu kör jag vanlig styrka uppdelat på 5 pass med 2-3 vilodagar i veckan.
Jag har gjort lite sökningar där jag hittade att grepp skulle man kunna träna ett par ggr i veckan, iaf efter succesiv ökning av antal träningspass. Det verkar även som dom flesta kör många sett per pass. vad tycker ni skall jag börja med ett pass iveckan och sedan öka om ngra månader? skall jag lägga passet på en vilodag, efter ett annat pass? kanske träna varje dag redan direkt? lägga till en dag å ha pass nr6 som grepp? ja ge mig era åsikter.
vilka övningar skall man köra? på mitt gym finns inga speciella greppträningsgrejer förutom CoC trainer - #3. så det får bli dom samt träning med vanliga vikter. vilka övningar finns det? jag kan bara komma på övningar som tränar statiskt om det ska vara fria vikter, lite exempel på dynamiska övningar hade därför suttit fint
btw jag har kört lite med CoC och den pajjar mina händer ngt fruktansvärt. den rev fan bort all hud på fingrarna framförallt lillfingret. finns det ngtsätt att förebygga detta? jag misstänker att jag kommer få en del rejäla valkar ända ute på fingertopparna om jag kör med CoC ett par ggr i veckan.
Jag har gjort lite sökningar där jag hittade att grepp skulle man kunna träna ett par ggr i veckan, iaf efter succesiv ökning av antal träningspass. Det verkar även som dom flesta kör många sett per pass. vad tycker ni skall jag börja med ett pass iveckan och sedan öka om ngra månader? skall jag lägga passet på en vilodag, efter ett annat pass? kanske träna varje dag redan direkt? lägga till en dag å ha pass nr6 som grepp? ja ge mig era åsikter.
vilka övningar skall man köra? på mitt gym finns inga speciella greppträningsgrejer förutom CoC trainer - #3. så det får bli dom samt träning med vanliga vikter. vilka övningar finns det? jag kan bara komma på övningar som tränar statiskt om det ska vara fria vikter, lite exempel på dynamiska övningar hade därför suttit fint
btw jag har kört lite med CoC och den pajjar mina händer ngt fruktansvärt. den rev fan bort all hud på fingrarna framförallt lillfingret. finns det ngtsätt att förebygga detta? jag misstänker att jag kommer få en del rejäla valkar ända ute på fingertopparna om jag kör med CoC ett par ggr i veckan.