Småfrågor ang. kost i samband med träning

[topic]

Hej!

Jag vill börja med att säga att jag faktiskt haaaar sökt i forumet, och resultatet har egentligen bara gjort mig ännu mer kluven då väldigt många säger olika. Nåja:

Nu är det som så att jag har lite delad information när det gäller kost i samband med träning.

Jag har fram tills nu kört ungefär såhär:

* Stor portion av kolhydrat-rik mat, exempelvis fullkornspasta med tillbehör, ca. en timme innan träning.
* En dosering av vassle direkt efter träning.
* Proteinrik mat, t.ex. ett kycklingmål, ca en timme efter träning.

Är detta helt galet eller?

Har läst lite här och var att man skall äta protein innan träning, och kolhydrater efter. Trodde man behövde energin från kolhydraterna inför träningen?

Synpunkter uppskattas! :)

/Kalle

[skaparn]

Hej!

Jag vill börja med att säga att jag faktiskt haaaar sökt i forumet, och resultatet har egentligen bara gjort mig ännu mer kluven då väldigt många säger olika. Nåja:

Nu är det som så att jag har lite delad information när det gäller kost i samband med träning.

Jag har fram tills nu kört ungefär såhär:

* Stor portion av kolhydrat-rik mat, exempelvis fullkornspasta med tillbehör, ca. en timme innan träning.
* En dosering av vassle direkt efter träning.
* Proteinrik mat, t.ex. ett kycklingmål, ca en timme efter träning.

Är detta helt galet eller?

Har läst lite här och var att man skall äta protein innan träning, och kolhydrater efter. Trodde man behövde energin från kolhydraterna inför träningen?

Synpunkter uppskattas! :)

/Kalle

Det du äter en timme innan kommer inte att hinna ut i musklerna alls. Däremot verkar somliga uppleva sig svagare om de känner hunger, vilket jag iofs bara tror är en vanesak. Testa både att äta en timme innan och kanske med det nu ganska populära sättet att tillföra EAA+malto just innan träningen på fastande mage. Välj det som funkar bäst. I slutändan kommer hur hårt du klarar att träna vara mer avgörande än hur proteinsyntesopti du varit med ditt näringsintag kring passet.

[topic]

Det du äter en timme innan kommer inte att hinna ut i musklerna alls. Däremot verkar somliga uppleva sig svagare om de känner hunger, vilket jag iofs bara tror är en vanesak. Testa både att äta en timme innan och kanske med det nu ganska populära sättet att tillföra EAA+malto just innan träningen på fastande mage. Välj det som funkar bäst. I slutändan kommer hur hårt du klarar att träna vara mer avgörande än hur proteinsyntesopti du varit med ditt näringsintag kring passet.

Okej. Hur ser det annars ut tycker du? Tänker på den ordning jag får i mig kolhydrater och protein i samband med när jag tränar.

[King Grub]

Det är inga problem där. Men se till att du får kolhydrat efter träningen också, inte bara proteindrink följt av kyckling. Det är kolhydraterna du äter efter träning du kommer att använda som bränsle nästa pass.

[topic]

Det är inga problem där. Men se till att du får kolhydrat efter träningen också, inte bara proteindrink följt av kyckling. Det är kolhydraterna du äter efter träning du kommer att använda som bränsle nästa pass.

Tack för svaret!