Kreatin + saft ?

[Michaaa]

Hej

Nu har jag börjat med kreatin och har en fråga. Eftersom man borde ta kreatin under eller just efter måltiden för maximal upptagning så undrar jag om man kan blanda kreatin med t.ex. apelsinsaft som innehåller rätt så mycket kolhydrater? Eller låter det bara knäppt?

[Mourten]

Spelar ingen direkt roll, ja blandar me mjölk, juice, vatten och har aldrig kännt skillnad.

[Michaaa]

Jo, men det jag menar är att ibland kan man inte ta kreatin just efter maten. Kan man då blanda med saft för att få samma upptagningsförmåga?

[haslish]

Frågor och svar - Kreatin (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=33269)


Vad är bäst att ta i samband med kreatinintaget?
Kolhydrater. Kreatinet tas upp optimalt blandat i en träningsdrink med snabba kolhydrater och proteiner. Träningsdrinken ger kalashögt insulin, som i sin tur trycker in allt gott i musklerna. Detta gäller bara i samband med träning. Du behöver _inte_ trycka i dig snabba kolhydrater i övrigt för kreatinets skull. Ät kreatinet i samband med dina vanliga måltider.