Byta ut mogron proteinet mot eaa?

[newbeginning]

Brukar dra en vassledrink nån halvtimma innan frukost. Funderar på att byta ut den mot typ 3-6 g eaa.

Tanken är att få in snabbt protein när man har totalt tom mage. Vad tror ni om iden?

[King Grub]

Effekten blir densamma, stimulans av proteinsyntesen, fast större. Ingen påverkan på nedbrytningen.

[Ch4rles]

Varför tar inte alla EAA direkt när man vaknar då? Förstärks proteinsyntesen mycket mer om man tar det innan träning?

[theoppositescollide]

Varför tar inte alla EAA direkt när man vaknar då?

Dyrt? Tråkigt med pulver? "Mätbar men inte märkbar" skillnad mot annat protein?

Kanske?

[King Grub]

Förstärks proteinsyntesen mycket mer om man tar det innan träning?

http://i15.tinypic.com/5ymyjbm.jpg

Tipton 2007.

[Alex1989]

http://i15.tinypic.com/5ymyjbm.jpg

Tipton 2007.

Skulle du kunna förklara för mig vad den säger den undersökningen.
EAA är det detsamma som BCAA elle är det någon helt annan typ utav amino syra?

Mvh

[King Grub]

Essentiella aminosyror, dom aminosyror som inte kan syntetiseras i kroppen utan måste tillföras via kosten, dvs lysin, leucin, isoleucin, fenylalanin, metionin, treonin, valin, och tryptofan. Histidin och arginin är essentiella för barn.

Här handlar det om aminosyror i fri form, i tillskottsform, inte samma mängd från mat.

[Maod]

http://i15.tinypic.com/5ymyjbm.jpg

Tipton 2007.

Grub,

Har du något diagram på hur länge proteinsyntesen är förhöjd efter EAA utan träning? Eller vet du hur lång tid efter EAA som proteinsyntesen toppar?

[King Grub]

http://ajpendo.physiology.org/content/vol286/issue3/images/medium/zh10030415970004.gif

Phenylalanine net balance across the leg before and after ingestion of 15 g of EAA.

Am J Physiol Endocrinol Metab. 2004 Mar;286(3):E321-8.

[Per B]

Varför tar inte alla EAA direkt när man vaknar då?
Jag brukar ta EAA (EsaPro) direkt på morgonen, innan jag cyklar iväg till jobbet (där jag äter frukost). Jag blandar pulvret med kallt grönt te (2 påsar i 5 dl vatten som fått stå i kylen och dra över natten). Ger det nån effekt i praktiken? Ingen aning.

[Per B]

EAA är det detsamma som BCAA elle är det någon helt annan typ utav amino syra?
BCAA är en delmängd av EAA, nämligen leucin, isoleucin och valin.

[Maod]

http://ajpendo.physiology.org/content/vol286/issue3/images/medium/zh10030415970004.gif



Am J Physiol Endocrinol Metab. 2004 Mar;286(3):E321-8.

Tack för snabbt svar!

[Hultkrantz]

http://i15.tinypic.com/5ymyjbm.jpg

Tipton 2007.

Vad menas med Rest+AA? är det vila samma dag efter ett träningspass eller tex en vilodag från träning eller då an varit ifrån träning en längre tid? Kan man alltså bygga muskelmassa genom att inta AA utan att träna?

[Xerxex]

Vad menas med Rest+AA? är det vila samma dag efter ett träningspass eller tex en vilodag från träning eller då an varit ifrån träning en längre tid? Kan man alltså bygga muskelmassa genom att inta AA utan att träna?

Ingen träning och enbart EAA betyder det.

[King Grub]

Vad menas med Rest+AA? är det vila samma dag efter ett träningspass eller tex en vilodag från träning eller då an varit ifrån träning en längre tid? Kan man alltså bygga muskelmassa genom att inta AA utan att träna?

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=115405&highlight=robert

I fastande stadie är proteinbalansen negativ.

När man ätit vänds proteinbalansen till positiv.

Proteinsyntesen stimuleras av styrketräning, men inte tillräckligt för att vända proteinbalansen till positiv, utan tillgång till aminosyror.

Styrketräning + födointag uppreglerar proteinsyntesen till en bättre proteinbalansen än det ena eller det andra för sig.

Aminosyreintag innebär en kraftig stimulans av proteinsyntesen, både i vila och i samband med träning, men det är en mycket kortvarig sådan. Proteinbalansen går i "vågor" över dygnet.

http://i22.tinypic.com/fky5iv.jpg

Tipton 2007.

Och det går inte att konstant tillföra aminosyror och tro att proteinsyntesen skall hålla sig stimulerad. Detta händer inte; vid konstant tillförsel uppstår en "muscle full"-situation och proteinsyntesen faller ned på basnivåer.

[Hultkrantz]

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=115405&highlight=robert

Och det går inte att konstant tillföra aminosyror och tro att proteinsyntesen skall hålla sig stimulerad. Detta händer inte; vid konstant tillförsel uppstår en "muscle full"-situation och proteinsyntesen faller ned på basnivåer.

Okej intressant! hur skall man då gå tillväga för att upprätthålla en stimulerad proteinsyntes så länge som möjligt i vila?

[King Grub]

Styrketräning och ett adekvat födointag ser till att topparna blir något högre än dalarna, vilket leder till en sakta men säkert ökande mängd fettfri massa.

[Hultkrantz]

Okej! Detta ksnke börjar bli off topic men:

Att inta vassle utspritt under dagen ger större toppar (stimulerar proteinsyntes). Att samtidigt inta långsamt protein borde göra så att dalarna blir mindre. Detta tycekr jag borde fungera utmärkt? Ett mål mat innehåller förhoppningsvis både långsamma och snabba som fungerar på detta sätt?