Räkna energifördelning

[liQ]

Om man vill veta hur många % Protein, Kolh, Fett på allt man äter, Hur räknar man då?

[King Grub]

Delar kalorierna makronutrienten ger med dygnets totala kaloriintag.

Exempel: äter du 300 gram kolhydrat och 3000 kcal totalt blir det 300 x 4 = 1200. 1200 / 3000 = kolhydrat utgör 40 % av energiintaget.

Fett ger 9 kcal / gram i stället för 4.