Tillskott före och efter träning.

[ravendb]

Jag skulle bli glad om ni vill ge mig föslag/tips på mitt upplägg av tillskott före och efter träning. Jag kör tunga pass med 4-6 reps och 3 set.

30 min innan passet tar jag 1 dos Trück. Sen tar jag 1 dos EsaPro direkt efter uppvärmning.
Direkt efter träning (innan jag dushar) tar jag ytterligare 1 dcos EsaPro + Vitargo. Efter duschen tar så en ren protein drink DoublePro.
1 timme efter tar jag nästa dos EsaPro och därefter äter jag ordentligt.

Att jag gör på detta vis är vad jag har läst mig fram till b.l.a här på Kolo.

Tips och förslag emottages ytterst tacksamt. :)

[King Grub]

Ser väl bra ut. Förvisso tror jag inte det blir någon skillnad annat än för plånboken jämfört med EAA före och efter (plus kolhydrat efter), sedan hem och äta mat, om det totala proteinintaget är lika stort.

[ravendb]

Tack Grub.

Vad du menar är om maten innehåller protein så kan jag skippa Doublepro och tex ta den på kvällen för skyddet/uppbyggnaden under natten?

[King Grub]

Jag vet inte om något av aminosyre/proteinintagen efter det före träning och möjligen det efter har någon extra inverkan om du ändå skall tillföra med aminosyror från mat när du kommer hem. Någon negativ effekt har det inte, men det är inte otänkbart att du bara slösar pengar heller, om aminosyreintag på aminosyreintag på kort tid inte kan utnyttjas till det du önskar. Det är inte undersökt.

[ravendb]

Tack för ditt svar King Grub. Mycket uppskattat. :)