wwraver
2008-07-27, 17:22
Hej allesamman, purfärsk medlem rapporterar in :)
Jo, jag har sökt och sökt och samlat på mig en hel del information om träningsformer och kosttillskott. De kosttillskott jag är intresserad av är väl de vanligaste - gainer och "ren" proteindrink som såklart är mat i koncentrerad form, kort och klumpigt sagt. Problemet är att jag - och säkert många andra - har svårt att riktigt få ihop det för sin egen livsstil så att säga. Det bästa är ju alltid att förändra denna och äta 100% rätt, men som ni säkert förstår och känner till så är det svårt att göra allting på samma gång.
Jag började träna för två månader sedan och jag kör fem dagar i veckan, olika muskelgrupper för varje dag. Biceps - Axlar - Ben/Rygg - Triceps - Bröst. Min stackars kropp har under de senaste 4-5 åren, efter jag slutade med kampsport, gått från vältränad till smått överviktig. Jag är en datorsnubbe och sitter mycket still på fritiden efter jobbet när jag inte tränar, så det blir inte direkt några långa promenader eller löppass. Detta ska det ändras på längre fram dock.
Nå, efter mycket text och lite verkstad, jag kör på Pro FX och Mass FX. Standard är att jag dricker en proteinshake som mellanmål på förmiddagen på jobbet och en gainer (1-2dl på 3-4 dl mjölk rekommenderat, jag tar 1 med 3) direkt efter träning. Samt ett normalstort mål mat 1-2 timmar efteråt. Min riktiga fråga efter hela utlägget är hur pass rätt eller fel jag gör? Det är nog ingen lätt fråga, men jag försöker, all input uppskattas. Jag har hört allt mellan att ta gainer både före och efter träning osv, men trots att man måste ligga på plus när man ska bygga så vill jag ju inte späda på min övervikt.
Slå mig, hjälp mig, ordbajsa på mig, just gimme some input :)
Jo, jag har sökt och sökt och samlat på mig en hel del information om träningsformer och kosttillskott. De kosttillskott jag är intresserad av är väl de vanligaste - gainer och "ren" proteindrink som såklart är mat i koncentrerad form, kort och klumpigt sagt. Problemet är att jag - och säkert många andra - har svårt att riktigt få ihop det för sin egen livsstil så att säga. Det bästa är ju alltid att förändra denna och äta 100% rätt, men som ni säkert förstår och känner till så är det svårt att göra allting på samma gång.
Jag började träna för två månader sedan och jag kör fem dagar i veckan, olika muskelgrupper för varje dag. Biceps - Axlar - Ben/Rygg - Triceps - Bröst. Min stackars kropp har under de senaste 4-5 åren, efter jag slutade med kampsport, gått från vältränad till smått överviktig. Jag är en datorsnubbe och sitter mycket still på fritiden efter jobbet när jag inte tränar, så det blir inte direkt några långa promenader eller löppass. Detta ska det ändras på längre fram dock.
Nå, efter mycket text och lite verkstad, jag kör på Pro FX och Mass FX. Standard är att jag dricker en proteinshake som mellanmål på förmiddagen på jobbet och en gainer (1-2dl på 3-4 dl mjölk rekommenderat, jag tar 1 med 3) direkt efter träning. Samt ett normalstort mål mat 1-2 timmar efteråt. Min riktiga fråga efter hela utlägget är hur pass rätt eller fel jag gör? Det är nog ingen lätt fråga, men jag försöker, all input uppskattas. Jag har hört allt mellan att ta gainer både före och efter träning osv, men trots att man måste ligga på plus när man ska bygga så vill jag ju inte späda på min övervikt.
Slå mig, hjälp mig, ordbajsa på mig, just gimme some input :)