vill gå ner i vikt,

[Elias___]

Hej!

Jag är en kille, som är 16 år gammal, jag väger 82 och är 178 cm lång. Min ideal vikt är 70, hur många veckor tror ni det tar för att nå målet,och vad ska jag göra för att uppnå målet?.:em:

[Eddie Vedder]

hur många veckor tror ni det tar för att nå målet,och vad ska jag göra för att uppnå målet?.:em:

Hur lång tid det tar beror på hur hårt du deffar helt enkelt. Ett tips är att inte gå för fort fram och sikta på t.ex. ett halvt kg per vecka. Detta innebär ca 500kcal underskott per dygn.

Läsning för dig::thumbup:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881

[Swanson]

Lägg ut de på ett halvår ungefär. Då får du en sund viktnedgång och hinner komma in i de hela i normal takt. De många gör fel i början är att de går in stenhårt för de.

Så på ett halvår skulle jag säga, sund och bra viktnedgång med mjukstart. :)

[Rahf]

12kgs nedgång? Räkna på minst tre månader så slipper du offra alltför mycket i matväg.