Kalorieunderskott - Konstant viktnedgång eller ej

[Igeln]

Ett kalorieunderskott på 500 kcal verkar vara det optimala tillvägagångssättet för en skonsam viktnedgång. Innebär ovanstående parametrar då att viktnedgången blir konstant om man spelar sina kort rätt.

Hälsningar Igeln

[Rahf]

Nej, viktnedgång är inte linjär så det kan innebära stillastående i en vecka och sen en skjuts neråt etc. Därför är det smartast att jobba med måttband, spegel och våg.

[Igeln]

Nej, viktnedgång är inte linjär så det kan innebära stillastående i en vecka och sen en skjuts neråt etc. Därför är det smartast att jobba med måttband, spegel och våg.

Ur ett teoretiskt perspektiv stämmer väl inte detta. Hur kommer det sig att denna stagnation uppträder?

Hälsningar Igeln

[Prankie]

För att du är inte 100% smörklump. Medan fettvikt teoretisk går ner ca 72gram per dag i snitt så finns det många felmarginaler. Vågen kan vara +-1% vid varje vägning, du har inte bajsat innan, extra salt i kroppen gör kroppen behåller extra mycket vatten. Varje gram kolhydrater binder också 2,5gram vatten så beroende på mängden glykogen du har i muskler osv osv...

Stagnation kan även beror på vid minskade kalorieintag sker även subtila byte i vanor. Du kanske inte lika pigg i vardagsmotion, minskade vikt leder också till minskad energibehov.

[Endura]

Stagnation kan även beror på vid minskade kalorieintag sker även subtila byte i vanor. Du kanske inte lika pigg i vardagsmotion, minskade vikt leder också till minskad energibehov.

Dock i det fallet går man inte längre ner i vikt alt. inte lika mycket, jämfört med de andra argumenten...

[Dan S]

Men -500 kcal = Energivikt förlorad, eg muskelmassa och/eller fett? Vatten och skit bryr man sig ju inte om. ;)

[King Grub]

Det beror på gener, hormoner, enzymer, muskelfibrer, aktivitet och kroppssammansättning.

Två personer som ligger på lika stort underskott och lever likadana liv, förlorar inte lika mycket i vikt, och viktförlusten kommer inte att bestå av lika stora delar fett och muskelprotein hos båda.