Kan detta stämma

[kid24]

har med hjälp av exel filen börjat räkna ut kcal/dag, men d verkar lite skumt.

dagens mål.

frukost:
önos sylt 50,0
Fiberhavregryn ångprep 80,0
valio mjök 150,0
solroskärnor 10,0
whey 100 100,0

lunch
Lax 140,0
kamutvete 30,0
Grönsaksblandning grytgrönsaker fryst 60,0

middag
Kyckling kött 150,0
kamutvete 30,0

övriga mål
Äpple m skal 200,0
whey 100 225,0
keso 200

allt tillsammans blir 1781 KCAL

detta kan väl inte stämma???

värdena angivet är antal gram på X

[Prankie]

Vad är det som är skumt?

[Lepras]

Hur mycket lax åt du,,140kcal lax är inte mycket?

[Prankie]

Ber om ursäkt, förstod inte det var gram. Det är skumt då min beräkning blir detta upp mot 2800kcal.

Sylt 50g, 127kcal
Fiberhavregryn 80g, 256kcal
Mjölk 150ml, 71kcal
Solrosfrö 10g, 61kcal
Whey 100g, 402kcal (Räknade på ett annat märke men det är ungefär lika mycket)


lax 140g, 333kcal
kamutvete 30g, 111kcal
grönsakblandning 60g, 32kcal

kycklingkött 150g, 160kcal
kamutvete 30g, 111kcal

äpple med skal 200g, 108kcal
whey 225gram, 903kcal
keso mini 200g, 135kcal

68gram fett, 175g kolhydarter ,376g protein totalt.

[World]

Whoow .. 376g är inte dåligt :D

[Johan_P]

Whoow .. 376g är inte dåligt :D

Kör man vassletillskott på 1300 kcal så är det inte så konstigt :D

[Lepras]

225g protteinpulver på samma gång är mycket :D

[Prankie]

225g protteinpulver på samma gång är mycket :D

Nästan mer hardcore än tonfisk och funlight mix. Bara nästan. :D

[kid24]

haah nej asså, det är 3 doser spridda överdagen, men ja räknade ihop allt när ja förde in det i kalkylen.

[kid24]

däremot ser ja att du får ut ca 3-4 ggr så högt kcal på whey 100 än jag har räknat, samt att det är vissa andra faktorer ja får ltie lägre på men d handlar bara om ca +-10 kcal.

min whey 100: per portion (28g, 0,75 dl)

kcal:98
pro25
kol:0,4
fett:0,1

jag ser nu att ja fört in whey 100, på 100 g, istället för 28.
men ja har ändå räknar in rätt anta kcal i tabellen, så vad är det då du får fram kcal ifrån o ja får ca1800

[Prankie]

whey 100 100,0 <--- Är det inte 100gram protein pulver?
whey 100 225,0 <--- Är det inte 225gram protein pulver?

335gram / 28gram * 98kcal = 1172kcal från proteinpulver. Min proteinpulver innehåller mer kolhydrater och fett och hämnar runt 402kcal per 100gram.

[kid24]

vart f¨år du 335 g ifrån?
alltså , om en portion protein pulver hamnar på 98 kcal, hur ´kan då 3 portioner bli 1172 kcal enligt dig?

[Prankie]

vart f¨år du 335 g ifrån?
alltså , om en portion protein pulver hamnar på 98 kcal, hur ´kan då 3 portioner bli 1172 kcal enligt dig?

För att du skrev det. "värdena angivet är antal gram på X"
whey 100 100,0 <- Jag vill gärna veta vad 100,0 står för. 100gram? 100portioner? Vore ju lite dumt om det stod för 100procent av en portion...

[Shark]

Wtf?

[kid24]

jag hade angivit fel värden i min tabel som ja skrev, men däremot slgit in rätt mängd kcal.

kort o gått, går det ihop om ja får ut ca 294 kcal från whey?

blir detta då ca 1800 kcal?

[Prankie]

jag hade angivit fel värden i min tabel som ja skrev, men däremot slgit in rätt mängd kcal.

kort o gått, går det ihop om ja får ut ca 294 kcal från whey?

blir detta då ca 1800 kcal?

Då stämmer det. Om du äter 3 st 28grams portioner istället för 325gram pulver.

Fick det till ungefär 1810kcal.
52gram fett, 160gram kolhydrater, 177gram protein.

[kid24]

shit d verkar ju så konstigt, att så mkt mat bara blir så lite kcal.
förresten prankie, tack för tålamodet.