Öka kcal intag, kolhydrater eller fett?

[Tabbe]

Vad är bäst ur muskelbyggar perspektiv, jag ska öka mitt kcal med ca 1000 kcal.
Jag äter redan ca 55 g fett om dagen, känns inte som jag behöver mer.

Kolhydrater har väl mindre tendens att lagras som fett än fett?

[Scratch89]

Varför inte hälften hälften? 55 g fett under bulk är rätt så lite.

[Tabbe]

det är klart, eller kanske 30/70 eller nåt.
Någon som har egna erfarenheter eller är det hur det känns personligen man ska gå efter.

[z_bumbi]

Det beror på hur du äter i övrigt vilket jag skulle rekommendera.

[Tabbe]

ca 140 gram protein
ca 55 g fett
och mellan 300-400 gram kolhydrater beroende på vad jag gör och hur dagen ser ut i övrigt.

[Koloftw]

Lägg till det du känner för. Du klarar dig garanterat på 55g fett/dag om du väljer bra fetter.

Har du problem att bli mätt kanske kolhydrater är bättre; har du problem att få i dig all mat så är nog fett bättre.

[Cohen]

Instämmer i rekomendationen om att öka som du känner. Jag hade utgått ifrån den mat jag lagt till istället. Gillar du mat med mer fett - ät den; gillar du mat med mycket kolhydrat - välj det istället.