Bukfett

[Hanabanana]

Hejsvejs!

Har tidigare aldrig brytt mig nämnvärt om vad och hur mkt jag äter eller om träning. Jag har stoppat i mig onyttighet efter onyttighet och tränat kanske 2 ggr i veckan i någon månad för att sedan ha ett lika långt uppehåll osv. För fem veckor sedan bestämde jag mig för att ta mig i kragen, dvs att börja träna regelbundet och äta nyttigt. Dels för att bli kvitt mitt sockerberoende, bli piggare och sundare och även för att bli "fastare". Jag har smal bestomme och har alltid varit lång och smal bortsett från magen där alla onyttigheter satt sina spår. Överskottsfettet på magen vill jag träna bort.

Dessa fem veckor har gått jätte bra. Jag orkar mer och mår fysiskt mkt bättre (piggare, jämnare humör osv). Men så idag ställde jag mig på vågen och blev nästan lite rädd. Jag väger YNKA 55 kg på 174 cm. Tycker vågen visar alldeles för lite. Har tidigare aldrig riktigt haft nån koll på hur mycket jag väger men jag gissar på ca 58 vilket heller inte är särskilt mkt. *cry* Men har aldrig sett "sjukligt" smal ut. Eftersom jag inte tränat så mkt har jag inte så mkt muskler att skryta över. Men jag jobbar på det genom att träna step muskel och pump och hoppas därigenom att så småningom kunna öka min kroppsvikt. Att på egen hand styrketräna är inget som passar mig utan tycker mer om konditionspass. Gillar egentligen inte pump heller, men om jag nu också måste styrketräna passar den formen mig bäst.

Dock så finns kärlekshandtagen kvar på magen. Inget jag inbillar mig, tro mig- dom är där. Hur ska jag göra för att få en smalare midja utan att gå ner i vikt?
Konstig fråga jag vet.

Under dessa fem veckor har jag varvat promenader ca 3 ggr i veckan med gympass (pump, core, step, spinning) ca 4-5 ggr i veckan. Jag äter tre mål om dagen och två mellanmål. Maten består bland annat av tonfisk, kyckling, fläskfile, grönsaker och frukt samt råris och fullkornspasta. Är dålig på att uppskatta matvikten och kaloriintaget men gissar på ca -500. Vågar jag isf fortsätta ligga på -500 ihopp om en plattare mage TROTS min fjuttiga vikt?

Tacksam för lite hjälp! :confused:

[Pecto]

det är bara att fortsätta köra på, ta mått band och mät runt magen så varje vecka så ser du om det händer nåt, om man har kärlekshandtag så tar det en stund att få bort det!

[Hanabanana]

Tack för ditt snabba svar! Var egentligen det jag misstänkte men kan vara skönt att fråga någon som vet mer än jag.

[Pecto]

fast det skulle vara bra om du kunde veta exakt hur många kcal du behöver och hur mkt minus du ligger varje dag!

[Fredrik_S]

det är bara att fortsätta köra på, ta mått band och mät runt magen så varje vecka så ser du om det händer nåt, om man har kärlekshandtag så tar det en stund att få bort det!

Tycker inte du ska rekomendera en man som väger 54 kilo och är 174 cm lång att bara köra på med ett kaloriunderskott. Är man helt otränad och ändå har fett kring magen så är knappast en deff lösningen.

[Hanabanana]

Jag är icket en man utan är av det kvinnliga könet :hbang:

[Per B]

Först några definitionsfrågor: Med bukfett menar man normalt det fett som sitter runt organen. Kärlekshandtag sitter inte på magen som du skriver, utan på sidan, lite bakåt mot ryggen.

Jag skriver inte ovanstående för att vara en besserwisser utan för att det är lite svårt att förstå var det överflödiga fettet du upplever sitter.

Du skriver också att du vill ha en plattare mage, och jag vill påstå att för att uppnå det är hållningen det absolut viktigaste, inte att man har minimalt med fett. Det är inte fel att spänna och dra in magen lite grann, snarare tvärtom: det hjälper till att stabilisera hela bålpartiet (inkl ryggraden).

Utan bilder är det ju svårt att dra några absoluta slutsatser, men som andra redan skrivit har man ju svårt att se att du skulle ha speciellt mycket överflödigt fett med den längd och den vikt du har. Gäller trots att du är kvinna. ;)