Akor
2008-05-06, 18:05
Jag är en kille på 21 år, 175 cm lång och jag väger cirka 65 kilo.
Saken är den att jag har genomgått en ganska stor viktminskning under de senaste 4-5 månaderna. Jag har börjat jobba som breväbärare och springer som ett svin i trapporna. I 2-4 timmar per dag 5 dagar i veckan är jag igång i trapporna och svetten bokstavligen rinner och droppar. Utöver detta joggar jag i regel 3 gånger i veckan, i ganska högt tempo, i ungefär en timme (något som jag egentligen bara gör för att jag är så jävla nöjd med konditionen jag fått från jobbet). Den enda styrketräning jag genomför ter sig i armhävningar och situps, dock hårda sådanna pass.
Jag har alltid haft en god naturlig muskelatur och styrka, som jag gärna behåller och planerar att bygga på.
Min startvikt låg väl på 79-80 kilo, så säg en 14-15kg är borta. Jag hade lite rundhet i ansiktet innan, det har jag förlorat. Utöver det så har jag förlorat en del fett runt mage och sidor. Jag har fortfarande mycket underhudsfett på kroppen (förvårnande mycket, tycker jag), och ganska stora (förhållandevis sett) ansamlingar fett över mina bröst och över magen. Jag har alltid haft mycket underhudsfett och aldrig varit en sparris. Även då jag tränade väldigt mycket i min tidiga ungdom.
Jag tycker mig inte se eller känna någon stor förlust i muskler, utan tycker att jag fortfarande ser ganska välutrustad ut. Dock tror jag mig känna att muskelstyrkan ibland inte är vad den har varit, eller borde kunna vara; men det känns ganska naturligt då min kropp utsätts för så hård träning varje dag.
Så, vad jag fiskar efter är egentligen alla råd jag kan få. Min konditionsträning på jobbet kommer med allra största säkerhet att fortgå. Jag vill inte förlora muskler, tvärtom. Att bli av med underhudsfett kring mage och bröst vore en dröm.
Borde jag börja käka kost-tillskott av något slag? I samband med påbörjad styrketräning? Borde jag försöka bränna bort fett och underhudsfett innan jag börjar bygga?
Ah, och så en idiotfråga: Spelar det någon roll var jag svettas? Ofta efter min runda på jobbet så är t-shirten dygnsur. Men jag svettas inte så grovt mycket över mitt bröst, eller över magen. Svettas som ett djur i ansikte och rygg. Det kanske är helt irrelevant, men något som jag spontant stör mig på då mitt ansikte är smalt/saknar fett och min rygg likaså.
Till sist vill jag bara säga att jag är helt ny på forumet, och fullt medveten om att jag inte kan ett skit i det här området. Är tacksam för all hjälp och ber på förhand om ursäkt för blunders.
Saken är den att jag har genomgått en ganska stor viktminskning under de senaste 4-5 månaderna. Jag har börjat jobba som breväbärare och springer som ett svin i trapporna. I 2-4 timmar per dag 5 dagar i veckan är jag igång i trapporna och svetten bokstavligen rinner och droppar. Utöver detta joggar jag i regel 3 gånger i veckan, i ganska högt tempo, i ungefär en timme (något som jag egentligen bara gör för att jag är så jävla nöjd med konditionen jag fått från jobbet). Den enda styrketräning jag genomför ter sig i armhävningar och situps, dock hårda sådanna pass.
Jag har alltid haft en god naturlig muskelatur och styrka, som jag gärna behåller och planerar att bygga på.
Min startvikt låg väl på 79-80 kilo, så säg en 14-15kg är borta. Jag hade lite rundhet i ansiktet innan, det har jag förlorat. Utöver det så har jag förlorat en del fett runt mage och sidor. Jag har fortfarande mycket underhudsfett på kroppen (förvårnande mycket, tycker jag), och ganska stora (förhållandevis sett) ansamlingar fett över mina bröst och över magen. Jag har alltid haft mycket underhudsfett och aldrig varit en sparris. Även då jag tränade väldigt mycket i min tidiga ungdom.
Jag tycker mig inte se eller känna någon stor förlust i muskler, utan tycker att jag fortfarande ser ganska välutrustad ut. Dock tror jag mig känna att muskelstyrkan ibland inte är vad den har varit, eller borde kunna vara; men det känns ganska naturligt då min kropp utsätts för så hård träning varje dag.
Så, vad jag fiskar efter är egentligen alla råd jag kan få. Min konditionsträning på jobbet kommer med allra största säkerhet att fortgå. Jag vill inte förlora muskler, tvärtom. Att bli av med underhudsfett kring mage och bröst vore en dröm.
Borde jag börja käka kost-tillskott av något slag? I samband med påbörjad styrketräning? Borde jag försöka bränna bort fett och underhudsfett innan jag börjar bygga?
Ah, och så en idiotfråga: Spelar det någon roll var jag svettas? Ofta efter min runda på jobbet så är t-shirten dygnsur. Men jag svettas inte så grovt mycket över mitt bröst, eller över magen. Svettas som ett djur i ansikte och rygg. Det kanske är helt irrelevant, men något som jag spontant stör mig på då mitt ansikte är smalt/saknar fett och min rygg likaså.
Till sist vill jag bara säga att jag är helt ny på forumet, och fullt medveten om att jag inte kan ett skit i det här området. Är tacksam för all hjälp och ber på förhand om ursäkt för blunders.