Den svarta pandan har börjat träna!

[Timme]

Namn: Abraham Strågefors
Födelseår: 1992
Längd: ca 175cm
Vikt: 73kg

Mål: Bättre kondition och mer styrka.
Första konkreta styrkemål: 70kg i bänkpress


Jag har precis börjat träna. Har inga styrkestats nu förutom 2set med 5reps på 50kg i bänkpress.


Träningsupplägg:
Måndag: Styrketräning
Tisdag: Chill
Onsdag: Löpning
Torsdag: Styrketräning
Fredag: Chill
Lördag: Chill eller Frivilliga Befälsutbildning Utbildningen (1gång/månaden)
Söndag: -----||-------

[Black Panda]

Jag vet inte om det är möjligt men skulle någon moderator kunna fixa så att första posten gjorts i min användare? Jag glömde logga ut från Timmes konto (han är alltså min kusin).

[Timme]

Trots den lilla missen så kör vi på. Här är ditt träningsprogram som börjar på måndag (eller torsdag om du inte kan på måndag)

Marklyft - 5x3x50kg (5 set, 3 reps, 50kg)
Benpress - 5x5x? (välj en vikt du som du inte klarar 8 reps med)
Bänkpress - 3x5x45
Sittande rodd - 3x5x? (vikt som du klarar 8 reps med)
Smala latsdrag (smalt handtag) - 3x5x? (vikt som du klarar 8 reps med)

[Nitrometan]

Tusan. vi glömde logga in på rätt användare.
Japp.

Är det här minsta bocken Bruse?

[Nitrometan]

Jag vet inte om det är möjligt men skulle någon moderator kunna fixa så att första posten gjorts i min användare? Jag glömde logga ut från Timmes konto (han är alltså min kusin).
Aha!

En panda-kusin alltså.

Jag trodde det var ytterligare en bror.

[Black Panda]

Trots den lilla missen så kör vi på. Här är ditt träningsprogram som börjar på måndag (eller torsdag om du inte kan på måndag)

Marklyft - 5x3x50kg (5 set, 3 reps, 50kg)
Benpress - 5x5x? (välj en vikt du som du inte klarar 8 reps med)
Bänkpress - 3x5x45
Sittande rodd - 3x5x? (vikt som du klarar 8 reps med)
Smala latsdrag (smalt handtag) - 3x5x? (vikt som du klarar 8 reps med)

okej då så gör jag så. :)

[Timme]

Aha!

En panda-kusin alltså.

Jag trodde det var ytterligare en bror.

Japp! panda-kusin är det allt! Han har precis bestämt sig för att börja träna.

[Timme]

Där det står "vikt 8 reps på" så menar jag att du ska välja en vikt som du klarar 8 reps på men inte 9o.

Jag skrev fel på benpressen. Där stod det att det skulle vara en vikt du inte klarar 8 på men jag menade att du ska klara 8 (men inte 9)

Det betyder att det blir väldigt lätt i början. Men det ska det vara. Det kommer bli tungt och hårt så småningom.

[Black Panda]

Där det står "vikt 8 reps på" så menar jag att du ska välja en vikt som du klarar 8 reps på men inte 9o.

Jag skrev fel på benpressen. Där stod det att det skulle vara en vikt du inte klarar 8 på men jag menade att du ska klara 8 (men inte 9)

Det betyder att det blir väldigt lätt i början. Men det ska det vara. Det kommer bli tungt och hårt så småningom.

okej då så ska jag se om jag kan hitta en sådan vikt som jag klarar 8 men inte 9 *flex* :D

[Piranha]

SKapa ny tråd.


Börja om från början. ( det går ej att byta anv på en post )