Leifallan
2008-04-25, 09:39
Någon här som provat detta programmet? Är väl kanske inget ovanligt program i en styrkelyftares ögon?
http://bartoll.com/index.php/articles/7-articles-2007/63-stadiums-styrkeoekningsprogram
Kul med synpunkter eller om någon har provat detta!
Fas 1 i programmet borde väl se ut så här belastningsmässigt:
6 reps - 80% av 1RM; 1 rep - 85%; 3 reps pa 90%, 1 rep pa 95%.
Men detta är bara antagningar då Bartoll inte skrivit vilken belastning man bör ligga på. Som nämnts på andra trådar är vågbelastning inget magiskt men kan funka att köra vissa perioder som variation.
Själv kör jag fas 1 fast bara på marklyft.
http://bartoll.com/index.php/articles/7-articles-2007/63-stadiums-styrkeoekningsprogram
Kul med synpunkter eller om någon har provat detta!
Fas 1 i programmet borde väl se ut så här belastningsmässigt:
6 reps - 80% av 1RM; 1 rep - 85%; 3 reps pa 90%, 1 rep pa 95%.
Men detta är bara antagningar då Bartoll inte skrivit vilken belastning man bör ligga på. Som nämnts på andra trådar är vågbelastning inget magiskt men kan funka att köra vissa perioder som variation.
Själv kör jag fas 1 fast bara på marklyft.